כמות צריכת אבקת החלבון.. צריך תשובה זריזה...
 

האם אחרי אימון אפשר לקחת 2 מנות הגגשה בבת אחת עם 600 מ"ל מים ? או שזה לא בריא עומס כזה על הכליות או הכבד או משהו אחר ?!?! אפשרי ? מומלץ ? כי אני רוצה יותר חלבון ואני רוצה לקחת אבקה רק פעם אחת ביום, כי אין לי כח לשטוף ולייבש את השייקר... בקיצור.. ניתן לעשות את זה ?
תודה\ Spiner.

חברה תגיבו בבקשה.. אני ממהר לאימון שלי היום ואני רוצה לדעת אני יכול לשים שני מנות בבת אחת ? האבקה היא אופטימום.

זה לא מעמיס
אבל יש לימיט מסויים שהגוף יכול לעקל חלבון , אומנם הוא לא ידוע ולא הוכח
אבל לתקוע 60 גרם חלבון בבת אחת זה דיי חולני אם אתה לא עומד על איזה 6000 קלוריות ביום כמו חלקנו פה
תקח כף אחת עם סוכר ענבים
זה גם תלוי במשקל שלך תקח 0.4-5 כפול המשקל שלך חלבון ו0.8-1.2 פחמימה (סוכר ענבים , תמרים ,בננה)

אני שוקל 60 ואני לוקח עם השייק 50 גרם של סוכר ענבים.
0.4*60 זה בדיוק 24 שזאת כמות החלבונים במנת הגשה אחת... אז אתה אומר לקחת סקופ + סוכר ענבים בפעם אחת ? לא לקחת שני סקופים ? כי אנ יאעדיף את זה..

קח סקופ אחד של חלבון ו2 סקופים של סוכר ענבים
אם תרוצה תיכול לשתות את זה עם חלב זה עוד איזה כמה גרמים של חלבון לאוסף

אממ אני רוצה להוריד עוד אחוזי שומן אז אני לא כל כך אוהב תסוכר ענבים הזה... הוא משמין.. חח

תעושה צחוק?
תחייב פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה וסוכר ענבים זה הדבר הכי אידיאלי במקרה הזה והוא לא ישמין אותך
אם זה יעשה לך טוב על הלב אתה יכול לאכול במקום תמרים 3-5

"אין מאכל משמין,יש מאזן קלורי משמין"
עומרי טורבו אמר את זה אם אני לא טועה P:

בכל מקרה, אחרי אימון קח את החלבון עם מים.
חלב מאט את הספיגה של החלבון, עקב השומן שבו...

כבר אמרו שזה לא משנה אלא אם אתה בצום ממושך
חפש דיונים על כך