ישראלבודי - תוכנית חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - תוכנית חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=69919)

Cuba	03-02-11 18:13

תוכנית חיטוב

טוב הלינארית קשה לי מידי הנפח הורג אותי...

חשבתי לעשות ככה:

אימון ראשון:

סקואט 3x5
בנץ' 3x5
מתח 3x5

אימון 2

סקואט קל 2x5
פרס 2x5
מתח 3x5

אימון 3

סקואט 1x3 1x8
בנץ' 1x3 1x8
דדליפט 1x3

אם אני רואה שנפח בלחיצות קשה לי מידי אני מכניס פרס קל באמצע השבוע

איך זה? הלינארית פשוט הורגת אותי

YYY	03-02-11 19:29

טוב אבל אני הייתי שם תרגילי עזר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:40.