ויכוח: בבוקר צריך לאכול חלבון מהיר?
 

התווכחתי אם חבר הוא אומר שבבוקר צריך לצרוך חלבון מהיר כי היית בצום של לפחות 8 שעות והגוף ניכנס למצב קטבולי(פירור שריר).

ואני אומר שצריך לצרוך חלבון איטי כי אין צורך לצרוך חלבון שנספג מהר בבוקר.

מה דעתכם?

דעתי שאתה צריך לקרוא נעוצים

ועכשיו תגובה יותר נורמלית

נו מה ויכוח בזה?
תקרא מאמרים קצת.. ה"וויכוח" שלך הוא איתי בין השאר.. אני avivs.

!כן! צריך לצרוך חלבון "מהיר" כי הגוף נכנס למצב קטבולי במהלך הלילה.. כי אתה נמצא "בצום" של 8 שעות..

אז למה גיל אמר לי לצרוך קוט'ג 0.5%שומן בבוקר שזה חלבון איטי ולא לצרוך משהו אחר?

גם חלבון איטי בבוקר
כמו קוטג 0.5% שומן
יהיה מעולה
זה לא ממש משנה
העיקר שיהיה כמות סבירה של חלבון
גביע קוטג / קופסאת טונה בבוקר יהיו מעולים בדיוק כמו שייק.

עדיף לצרוך משהו כמו 15 גרם של חלבון מהיר ובנוסף לזה 15-30 גרם חלבון איטי

אח שלי, אין בעיה עם קוטג' כל עוד אתה לא בצום של 15 שעות+ אין חשיבות למהירות הספיגה.

זה לא משנה אני למשל צורך בבוקר 18 גרם חלבון ממי גבינה ועוד 10 גרם חלבון מביצים (אלבומין)

למשל בבוקר אני אוכל חצי גביע קוט'ג שזה בערך 15גרם חלבון איטי+2לחם עינן פרוס של אנג'ל (אריזה צהובה)+2עלה חסה+פלפל שחור גרוס

זה טוב? אגב הארוחה האחרונה שלי מסתיימת בשעה 23:00 ככה שיום למחרת אני אוכל בשעה 7:00 אני בצום של 8שעות

תקראו נעוצים דאמאט!!!!!!!

קראתי ואיפה אתה רואה רשום לגבי השאלה?

תדירות הארוחות

תאכלו מה שנח לכם, אם לאחד נח לאכול תינוק כושי על הבוקר, אין שום בעייה, אם לשני נח לאכול תינוק צהוב על הבוקר, גם אין שום בעייה, ואם לשלישי נח לאכול בכלל תינוקת, גם אין שום בעיהה.
העיקר שתאכלו משהו