|
ציטוט:
|
שלך אחיייייי, שלך!!!!!!! אני לא נוגע, לא נוגעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !
|
לבד אחי!!!!!!!!!!!!!!!! לבד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
אימון b יום רביעי 01/08/10
דדליפט: 100/120/140/180 ניסיון לסינגל עם 222,5 ק"ג שוב נכשל פרס: 40/45/50/55 72,5 לשלישייה סקוואט קל: 80/90/95/100 110 לחמישייה כנראה נעשה ריסט לדדליפט ונעבוד עם שלשות אני לא רואה שום התקדמות בזה שאני תמיד מנסה לשבור pr לסינגל (לא שזה מפתיע אותי) אגב בקשר לאוכל אני מסודר אני טוחן כל היום בשר :) |
אחי מאסההההההההההההההההה ברזלים מאסההההההההההה
|
אימון a יום שבת 04/09/10
סקוואט: 80/90/100/105/ סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 125 ק"ג במקום 135 קיצור עשיתי 135 ק"ג אחרי ה125 לשלישייה בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה היה אימון מעולה! לא יודע איך התבלבלתי בסקוואט עם ה125 אבל לא נורא ה135 בא אחרי זה די בקלות הבנ'ץ היה אחלה חזרה שלישית קצת קשה אבל בסופו של דבר זה עלה! |
ל1ל איזה ס1ס. יפה על הסקוואט, הדברים הקטנים זה מה שמשנה והצלחת בכל זאת.
|
חמ1די
לפני כמה ימים קמתי ב1-2 לפנות בוקר ואכלתי דגים מעכשיו אני מת1קי? (כן חבר'ה לזה קוראים גרוזיני) :) |
ציטוט:
|
סטייק בלאפה + דדליפט וסקוואט
זה כל מה שאנחנו צריכים בחיים! |
אימון b יום שלישי 8/9/10
דדליפט: 100/120/140/180/ 222,5 לסינגל!!!!!!!! Pr חדש :) :) פרס: 40/45/50/55/ 75 לשלישייה!!! גם pr חדש!!!!!!! :) סקוואט קל: 80/90/95/100/110 לחמישייה מי ששואל למה אימון b זה בגלל שהיום החדר כושר ומחר הולך להיסגר אז אמרתי ננסה לשבור היום את השיאיים בדדליפט ופרס (מה שהצליח) וסופ"ש נשבור שיאיים בסקוואט ובנ'ץ לפי התוכנית בכל מקרה אחד האימונים הטובים שהיו לי!!!! עם שבירת שיאיים בדדליפט ופרס!!! כל הבשר שאכלתי כנראה עוזר! :) |
יפה אתה ב75 פרס קקקקקקקקקקקקקקקק עכשיו שנינו צריכים להגיע ל80
תתחדש |
תודה סקלטון
היה לי 82,5 ק"ג בפוש פרס אני ממשיך להתקדם עם הפרס ומקווה בקרוב כבר לבצע פוש פרס עם המשקל גוף שלי על המוט! |
ציטוט:
|
ציטוט:
כי ב82,5 ק"ג כמעט התפרקתי לשניים בקיצור ממשיך להתקדם עם הפרס עד כמה שאפשר ברגע שאני אתקע אני אתחיל לתרגל פוש פרס אני כבר מת לצלם פוש פרס של המשקל גוף שלי על המוט! בקרוב זה יגיע!! |
ותבקש מהצהובון הזה להפסיק לבצע פוש פרס עם bounce בידיים!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
באמת? תודה רבה על הטיפ שלד ;) |
כל הכבוד על הדדליפט
|
ציטוט:
תודה חליל מוטלו |
שלד ידוע לי על הפאוור קלין ופוש פרס שלך עם 80 ק"ג
ניסיתי לבצע פעם אך ורק פוש פרס לסינגל? ואם כן כמה הרמת? |
ציטוט:
|
אימון a יום שישי 10/09/10
סקוואט: 80/90/95/110/ 140 לשלישייה!!!! Pr!!!! :) בנ'ץ: 80/90/95/105/ 125 לשלישייה! אחלה של אימון הבנ'ץ 125 לשלישייה היה לי כבר ממזמן רק שעשיתי ריסט קטן אז זה לא כזה משמעותי בשבילי לעומת זאת ה140 סקוואט לשלישייה זה pr! מקווה שמכאן רק נמשיך להתחזק! קרדיט הולך לקציצות לפני האימון שעזרו לי :) |
כל הכבוד.
יאללה תתחיל להעיף תסקוואט |
יפה מאוד, גאווה לעדה הגרוזינית! http://www.forum.trshady.com/images/...R_beerchug.gif
|
גר1זיני יקר אנחנו ממתינים לסרטונים :yup::yup:
|
תודה ג1זלים שכמותכם
כשהסקוואט יגיע למשקלים שריפי יהיה גאה בהם אז יהיו סרטונים ושלד בדקתי את המשקל גוף שלי היום בחדר כושר אני 89.5 ק"ג :) |
אימון a יום שני 14/09/10
סקוואט: 80/90/100/105/ 140 לחמישייה!!!!!!!! Pr :) בנ'ץ: 80/90/95/100/ 125 לשלישייה אימון מצויין חשבתי שהסקוואט הולך להיות לי כמו שואה אבל יחסית העפתי את המשקל הזה! :) בנ'ץ לא היה הכי טוב ניסיתי חמישייה אבל סגרתי רק שלישייה עם זה אבל לא נורא העיקר שהסקוואט הלך טוב! אךךךךךך נפלאות הסטייקים והקציצות :) |
ואללק איזה גרוזיני. מה עם סרטונים ???????????????????????? כפרה!!!!
|
סרטון של מה???????????????? של 3 פלטות לעזאזל?????????????? זה בושה
חכה תן לי להגיע למשקלים טיפה יותר נורמליים ותקבל סרטון! |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש בעיה גדולה עם זה! לא מספיק שזה לא משקל הכי מכובד הערך שלו יורד עוד יותר נמוך כשיש לך דדליפט של 222,5 ק"ג! |
ציטוט:
|
נכון מאוד אני חלש
ולחלשים אין זכות לפרסם סרטונים! |
אימון b יום רביעי 15/09/10
דדליפט: 100/120/140/170/ ניסיון טיפשי לpr עם 227,5 ק"ג המשקל התנתק מהקרקע וצנח למטה פרס: 40/45/50/55/ 77,5 ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עשיתי פוש פרס בכל מקרה זה pr ל2 חזרות סקוואט קל: 80/90/100/110 אימון סבבה אני יודע שהניסיון לדדליפט עם הוספה של 5 ק"ג מהפעם האחרונה היא טיפשית פשוט הרגשתי טוב ואכלתי כמו שצריך (מה שהתחלתי לעשות הרבה בזמן האחרון) אבל כן לא התפלאתי שבסופו של דבר לא הצלחתי להרים את המשקל מה שכן אני מרוצה מהפרס :) |
וואלאק מי זה הס1ס1ן הזה ??????????
|
הייל גולני
|
מת1קים
|
אחי, מאסה בכל הכוח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
אימון a יום שישי 17/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לשלישייה!!!!!! Pr!!!!!! :) בנ'ץ: 80/90/95/100/ 127,5 ק"ג לסינגל בגלל יום כיפור החדר כושר נסגר ב12 בצהריים אז הלכתי להתאמן ב9 אימון בסדר גמור מרוצה מאוד מהסקוואט הבנ'ץ 127,5 ק"ג לסינגל לא היה כזה כבד אני מאמין שאני יכול לסגור את זה לשלישייה אם רק הייתי מתאמן בשעה נורמלית ואוכל כמו שצריך לפני |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ