החלק התחתון של החזה ?
 

אני מתאמן בבית הרבה זמן
ואני מנסה לפתח את החזה התחתון
ורציתי לדעת אם יש לכם דרך לגוון את האימון על החלק הספציפי הזה
חוץ משכיבות שמיכה בשיפוע ?
נ.ב
יש לי אפוציה לעבוד עם משקולות !
:helpsmilie:

אם יש לך אופציה לעבוד עם משקולות, קנה ספה מתכוונת (רגיל, עליון ותחתון).

גם מקבילים עובדים על חזה תחתון.

מקבילים?

אולי בחלק הפנימי של החזה
מקבילים עובדים בעיקר על האמצע

אני עושה כל יום בביה''ס 15x5 מקבילים
ולאט לאט אני יעלה כל שבוע ב 2
ככה שאני לא חושב שמקבילים משפיעים על החזה התחתון

אין חלק פנימי בחזה מקבילים זה חזה תחתון
בשיפע שלילי תחתון וכבל קרוס

יותר קל לומר מלעשות.. תראו יותר אנשים שעושים דדליפט עם 250 קילו מאלה שעושים לחיצת חזה בשיפוע תחתון.

אין כזה דבר לעבוד על האמצע של החזה. אפשר להגיד שלחזה יש סיבים עליונים ותחתונים , מקבילים כן עובד על הסיבים התחתונים. כנ"ל לחיצת חזה בשיפוע שלילי כמו שאמרה מאיה.
Leo - אני מכיר הרבה אנשים שעושים , וגם אם אנשים לא עושים זה לא אומר שום דבר.

ראיתי לפחות 10 אנשים עושים דיקליין
אנשים שעושים דדליפט של 250 קילו יצא לי לראות 3:jockey:

עקרונית אין גם חזה תחתון.. אלא חזה "גדול"

כמו שאומרים עכוז גדול ולא עכוז תחתון

עקרונית שתוק
יש חזה תחתון ויש חזה עליון וזהו

לי ניראה שאין בכלל חזה תחתון :wacko:

:huh:

בקיצור יש דרך להרים את החזה שלא היה נפול כזה
אני לא מדבר איתכם על מצב קיצוני אלה על משהו קטן

כמובן שזה קשור לאחוזי שומן אבל חוץ מזה

:ph34r: :ph34r: בטח שיש חזה תחתון..כמו שיש גב תחתון.

נראה לי שהבעיה אצלך היא דווקא בחזה העליון...

יש לשריר החזה הגדול גם ראש תחתון שמבדילים אותו מהראש האמצעי בגלל שהוא מתחבר לאלכסונים הפנימיים ולא לסטרנום. כיוון הסיבים שלו כמעט זהה לאלה של הראש האמצעי ולכן הוא עובד חזק מאוד בזווית הישרה, אני אישית, לא חושב שיש טעם להדגיש אותו.

אתם מבלבלים בין כמה דברים. גב תחתון זה לא מקביל לחזה תחתון. כשמדברים על גב תחתון מתכוונים לקבוצת שרירים מסויימת בד"כ , זוקפי הגב.
יש 2 שרירי "חזה" : pectoralis major (הגדול) וpectoralis minor (הקטן). לpectoralis major יש שני ראשים: ראש קלביקולרי ("חזה עליון") וראש סטרנוקוסטלי ("חזה תחתון") , כאשר ההבדל ביניהם הוא כמובן כיוון הסיבים כפי שאמר הזברה. לכן , בהחלט יש עניין לדבר על חזה תחתון.

מממ, שכחת ראש, לא מלמדים או רק בקושי מזכירים את הabdominal head של החזה בקורס מדריכים ובכלל בהקשר של ספורט כי יש שם מעט מאוד סיבים והם כמעט זהים לגמרי בכיוון ובתנועה לסיבים של הראש שמתחבר לסטרנום הsternal head . אבל זה עדיין לא אומר שהראש לא קיים והמון פציעות בחזה מגיעות מפגיעה בסיבים האלה.
זה ראש שיותר מבדילים אותו בגלל רפואה פתולוגית ולא בגלל אימונים.

תפסיק לדבר מחוסר ידע.. אתה רוצה תן הסבר בדיוק (כמובן שאתה לא יודע בכלל למה אין לך מושג בכלל מה השמות של השרירים ואתה זורק סתם "יש חזה עליון ותחתון)

כמו שמשה וזברה אמרו: יש שני שרירים עליון, וגדול, עזוב את זה שאת שני השרירים האלה אי אפשר לבודד.

בחזה הגדול יש אומנם ראשים אבל אפשר לבודד אותם כמו שאפשר לבודד את הראשים של שריר הבייספס. (אי אפשר)

אתה יכול לתת כמה שיותר דגש לחזה הגדול אבל לא יותר מזה.


וד"א למי שקפץ פה עם ה"גב תחתון" גב תחתון כמו שמשה אמר זה בכלל זוקפי גב.. והגב ה"תחתון" הוא בכלל לא תחתון, אלא נמצא מהצוואר על לעזור עצם הזנב.

אני לא יודע מה מלמדים בקורס מדריכים. ה"תנ"ך" שלי לאנטומיה זה clinically oriented anatomy של Moore ושם כתוב שהחלק האבדומינלי שייך לראש הסטרנוקוסטלי.