בעיה|אני לא מרגיש את הבטן באימונים... כנסו.
 

אני עובד כרגע על תוכנית Fbw למתחילים נשאר לי שבועיים וחצי ואני משנה ל Ab אבל זה לא משנה אני עושה תרגיל אחד לבטן כפיפות בטן 20חזרות הקיצר אני מרגיש שזה קל לי ואני לא מרגיש תבטן שלי לא מרגיש שאני מתאמץ? אולי אני יחליף את התרגיל לתרגיל אחר לבטן או משהו כזה? יש לכם המלצצת מה לעשות במצב כזה כי אני מרגיש כאילו אני לא עובד על הבטן וחבל.

שים משקל אמרתי לך כבר

לך לספת בטן עם שיפוע(למטה), שים על החזה משקולת של 5-15 קילו. (או אם קשה לך מדי לא חייב משקל, העיקר שתעשה את הכפיפות בשיפוע(

אני מבטיח לך שהבטן שלך תישרף ואתה תגיד לעצמך "אין לי כוח יותר".

למה רק תרגיל אחד? תעשה 2-3 תרגילים,בכל תרגיל 15-30 חזרות,סה"כ תעבוד על הבטן בסביבות ה8 -15 דקות.
אם אתה לא מרגיש זה לא תמיד טוב,המצב האידילי,לדעתי זה להרגיש את זה שורף..למרות שגם אני לא תמיד מגיע למצב כזה,אבל אתה פשוט צריך לזכור שכל עובד אתה עובד הבטן,השרירים יגדלו.

את האמת עדיין לא הבנתי,האם עובדים על השריר בטווח חזרות גדול או כמו על כל שריר רגיל (8-12) ?

אני זוכר שהיה ויכוח עם התוכנית של ארנולד או משהו,אבל לא הבנתי מה הוחלט בסוף

שמעת פעם על FBW?

רבע שעה לבטן לא חבל על הזמן?

אימון בטן צריך לקחת 5-10 דקות לא יותר

כן,ואני לא זוכר שצריך להיות שם תרגיל אחד לבטן...

למה חבל?

בכל מקרה,the one,אני מפנה אותך פה למאמר שיכול לעוזר לך:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5

[quote=Arnav_Kipod]כן,ואני לא זוכר שצריך להיות שם תרגיל אחד לבטן...

אתה מודע לזה שבFBW הרגליים מקבלות מקס' 2 תרגילים?
שהחזה והגב, שהם קבוצות שרירים שדורשות הרבה יותר סטים מאשר הבטן, מקבלות בד"כ תרגיל אחד בלבד?
למה שהבטן תקבל 2-3 תרגילים כשהרגליים מקבלות רק 2?
יותר מזה, למה לבזבז בכלל זמן אימון יקר בעבודה על בטן כשיש לך כ"כ הרבה שרירים להספיק באימון FBW?

בתוכנית Fbw לא עובדים על בטן ואם אתה מחליט שכן אז אך ורק תרגיל אחד כי אם תתחיל לעשות כמה תרגילים שאתה רוצה אתה תצטרך לישון במכון...