|
קניתי אומגה 3.. מה המינון המומלץ ?
כמה כדורים לוקחים ביום ? או שזה רק בלילה.. ?
הבנתי שצורכים 2 כדורים ביום אבל אולי מתאמנים לוקחים יותר ? תסבירו .. מי שיודע |
5-6 כדורים ביום
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, לפני שאני אמליץ לך על המינון אני אשאל את השאלה הנצרכת. האם אתה אדם שאוכל דגים? במקרה שהתשובה כן אתה יכול לתרום את הכדורים האלה מפני שאתה מקבל אומגה 3 מהאוכל ולהכניס עוד שמן דגים יהיו סתם דבר שטותי. במקרה שהתשובה לא הייתי ממליץ לך לקחת כ-2 כדורים או 1 בבוקר ו-1 לפני שינה או 2 בבוקר,כמובן שלקחת עם האוכל. |
תודה בוזגלו..
אני יחכה ש danzig יענה לך בחזרה למה הוא גם נחשב מהמבינים פה.. אני לא חושב שהוא סתם ירשום איזשהו מספר |
קודם כמה אילו כדורים (כמות במג) ?
תקח 2 בבוקר, ו2 בארוחה שלפני השינה |
משקל כל כמוסה :
1.400 מ"ג בתוכה: 1000 מ"ג שמן דגים 300 מ"ג חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 |
ציטוט:
1. לא כל דג יתרום לעניין האומגה 3, רק דגים מסויימים - נסיכת הנילוס למשל לא עשיר באומגה 3. סלמון לעומת זאת כן. 2. במידה ולא צורכים דגים בכמות מספקת [או אומגה 3 ממקור אחר במזון], המינון הוא כפי שהומלץ - 6 כדורים ביום. |
לפי הריכוז של הכדורים מומלץ לקחת כ 6 כדורים ביום
זה לא משנה איך אתה לוקח אותם,אתה יכול לקחת במכה או לחלק את הכדורים במשך היום. |
זה יפה שאתה קודם קונה את המוצר ורק אז בודק איך להשתמש בו ואם הוא מתאים לך.
|
ציטוט:
אני רואה שפה התגובות אחרות אני בודק את זה |
ציטוט:
לא בכל הדגים יש אומגה 3, ומביוחד לא במינון של הכדורים, כפי שראיתי שמשה כבר ענה לך בסלמון ישנה האומגה 3 (אני לא זוכר בדיוק מינון). בכל אופן, במקרה שאתה לא אוכל על בסיס קבוע דגים, מינון של 2 כדורים ביום (2 גרם של שומן דגים) לא פרקטי וחסר תועלת, המינון המומלץ 5-6 כדורים ביום. |
זה נראה לי קצת יותר מידי.. אני יקח 4 ביום במקום 2 כמו שהרופא אמר
2 בבוקר 2 בארוחה לפני שינה |
עזוב אני לא קונה כל חודש חבילה מספיק לי הנזק של החלבון.
בטונה יש אומה 3? |
ציטוט:
בטונה יש אומגה 3 |
בידיוק קראתי את מה שמאיה נתנה טונה זה אחלה דג עם אומגה 3.
אפשר לקחת כל יום 2 כדורים ובמקביל לאכול כל יום ככה רבע חצי קופסאת טונה זה יהיה סבבה? |
נראה לי שכן אני לא יתחיל לקחת 6 כדורים..
אני יקח טונה שלמה כל יום ( מה שאני כבר רגיל ) 1 כדור בבוקר ו2 בארוחה שלפני שינה |
בטונה משומרת אין אומגה 3. רק בדג הטרי יש.
|
ציטוט:
אבל אם אני צורך ממקומות אחרים ? למשל שמן זית וטחינה לא חייב דווקא דגים לא ? |
בשמן זית אין הרבה אומגה 3 והיחס שם בין אומגה 6 לאומגה 3 הוא מאוד גבוה. בטחינה בכלל אין מה לדבר על כמויות משמעותיות [אם בכלל] של אומגה 3.
|
ציטוט:
זאת אומרת שאם אין לי דג, שמן דגים :] בתפריט ללא הכדורים צריך לספק לגוף 6 כדורים ביום...? אין תחליף לכדורים חוץ מדגים ? |
משה מה הכמות אומגה 3 שיש בשמן פשתן \ קנולה?
|
|
גם באגוזי מלך יש כמות לא ראה של אומגה 3.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דרושה כמות גדולה יותר של אומגה 3 מן הצומח לעומת אומגה 3 מן החי.
|
ציטוט:
Total trans fatty acids ~ Total trans-monoenoic fatty acids ~ Total trans-polyenoic fatty acids ~ Total Omega-3 fatty acids 7196 mg Total Omega-6 fatty acids 1715 mg וזה בכף , יש פה אומגה 3 ששווה ערך ל~20 קפסולות שמן דגים (כאשר בקסופלה נורמלית יש 300 מ"ג אומגה 3) כאשר היחס פה 1:4~ לטובת האומגה 3 שזה מעולה ועדיף על אגוזי מלך או כל דבר שדומה לו (לדוגמה בשקדים אין בכלל אומגה 3) |
איפה קונים שמן פשתן? זה יקר? ואיך הטעם של זה?
|
ציטוט:
אני הייתי מוותר |
קיצר 6 כדורים ליום זה לא שווה
אז לא כדאי לקחת את זה ביכלל מזל שעוד לא קניתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עזוב ההיתי עד היום בלי ומגה 3 והיסתדרתי מצוין |
ציטוט:
שקט |
אני לוקח כדור בבוקר ועוד כדור בארוחה בערב..
|
טוב קודם כול חלאס כול הוויכוחים וזיוני שכ'ל של כולם פה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
התקשרתי לישראל בודי "לשי" הוא אמר לי שלוקחים 3 כדורים ביום אפשר במכה או לחלק אותם בסדר יום ! לא לקחת יותר מ 3 !!!!!!!!!!! |
אני לוקח 3 כדורים ביום:
1. לפני ארוחת בוקר(קבוע!) 2. לפני ארוחת צהריים או לפני הארוחת לפני אמון 3. לפני ארוחת ערב או לפני ארוחה לאחר אימון |
במה אומגה 3 תורם לפיתוח שרירים?(מרגיש כזה צעיר בנושא יאאללה :))
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פשוט מדברים פה ילדים בני 12 13 שטויות שזה מעצבן בטירוףףףףףףףף ואומרים סתם לקחת 6 כדורים לך תדע אחרים הקשיבו למטומטם הזה שאמר 6 ולוקחים 6 זה מעצבן שלא יודעים למה לדבר שטויות שתיתקשרו לאחראי על המוצר וידריך אותם זה הכול ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ