ישראלבודי - מסור יכול לגרום לדומס בזוקפי הגב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מסור יכול לגרום לדומס בזוקפי הגב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=14721)

gman	19-07-07 19:13

מסור יכול לגרום לדומס בזוקפי הגב?

באימון האחרון שלי עשיתי מסור, ואחרי זה הרגשתי עייפות וכאבים בגב..
יכול להיות שהגב עובד כמייצב במסור, ובגלל זה הכאב?

tomerA

19-07-07 19:42

נראה לי שהוא מייצב אבל בעיקרון אתה משעין את משקל הגוף על הרגליים והיד מקדימה מונעת ממך ליפול קדימה
יכול להיות שזוקפי הגב שומרים על גב "ישר" אבל אני לא ממש יודע

Dubano

19-07-07 19:53

בטח שכן ... אם אתה עובד עם משקלים גבוהים ו / או הזוקפי גב שלך לא מאוד חזקים....

הם עושים עבודה איזומטרית חזקה הם צריכים לשמור את העליון מאונך לרגליים על מנת שלא תמשך לכיוון הפולי...

toxicity

19-07-07 20:05

לדעתי הסיבה היותר הגיונית היא שלא שמרת על גב בזוית טובה

Dubano

19-07-07 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לדעתי הסיבה היותר הגיונית היא שלא שמרת על גב בזוית טובה

צודק ... יותר הגיוני

gman	19-07-07 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לדעתי הסיבה היותר הגיונית היא שלא שמרת על גב בזוית טובה

ומה הזוית הנכונה?
איפה אפשר ללמוד טכניקה של מסור? :helpsmilie:

Sagilevi

19-07-07 22:18

אתה צריך לשמור על מנח גב ניטרלי.
עמוד השדרה לא בנוי ישר אלא קימור קיעור קימור, תסתכל במראה שאתה עומד ותראה את זה.
אז ב-Bent-over Row אל תיישר את הגב אלא תשמור על אותם זוויות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:01.