ישראלבודי - זאת התוכנית אימונים שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זאת התוכנית אימונים שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=47366)

DH12	05-01-09 17:15

זאת התוכנית אימונים שלי

לחיצת חזה עם משקולות 4X10
T-bar אחיזה רחבה 4X10
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12
פול עליון מוט קצר 3X12
כפיפות מרפקים 2X15
פשיטת מרפקים 2X15
הרחקת זרועות לצדדים 4X12
סקווט 4X15
כפיפות ברכיים 3X12
פשיטת רגליים 3X12
דחיפת רגליים 4X10
כפיפות בטן 4X20
גב תחתון 4X15

מה אתם חושבים? אני מתאמן 10 חודשים כבר והיו לי פה ושם הפסקות של איזה שבועיים.
גובה 1.73 מטר
משקל 57 קילו

the animal

06-01-09 11:12

איזו חלוקה? מטרה? משהו?

hanna666

06-01-09 11:27

מטרה ?

avram1

06-01-09 12:14

אם זה fbw יש יותר מידי סטים אם זה חלוקה אחרת תרשום את החלוקה

hanna666

06-01-09 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 738351)

אם זה fbw יש יותר מידי סטים אם זה חלוקה אחרת תרשום את החלוקה

לא נראה לי זה fbw אבל אם כן זו אחת הגרועות

avram1

06-01-09 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 738354)

לא נראה לי זה fbw אבל אם כן זו אחת הגרועות

כן גם לי זה לא ניראה אבל אני חושב שהוא במסה לפי הנתונים שהוא רשם

DH12	06-01-09 15:30

אני במסה

hanna666

06-01-09 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dh12 (הודעה 738461)

אני במסה

חחחחחחחחחחחח אבל איזה חלוקה אתה עושה ?

DH12	06-01-09 15:32

כשאתה אומר חלוקה למה אתה מתכוון? כאילו a וb?

hanna666

06-01-09 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DH12 (הודעה 738464)

כשאתה אומר חלוקה למה אתה מתכוון? כאילו a וb?

כן...

DH12	06-01-09 15:36

אז זהו זה מה שאני אומר את כל זה אני עושה באימון אחד זה המדריך במכון בנה לי.....

WEST $ SIDE

06-01-09 15:44

למה אתה יושב 10 חודשים על fbw?

וזו תוכנית לא טובה.

hanna666

06-01-09 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dh12 (הודעה 738469)

אז זהו זה מה שאני אומר את כל זה אני עושה באימון אחד זה המדריך במכון בנה לי.....

אחי אם אני אגיד לך שהמאמן שלך טיפש אז זה יהיה עלבון לכל הטיפשים בעולם

DH12	06-01-09 15:47

פשוט פעם הקודמת אמרתי לו שאני מגיע רק איזה 3 פעמים בשבוע אז יכול להיות שהוא לא רצה להעביר אותי לתוכנית a b?

hanna666

06-01-09 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dh12 (הודעה 738484)

פשוט פעם הקודמת אמרתי לו שאני מגיע רק איזה 3 פעמים בשבוע אז יכול להיות שהוא לא רצה להעביר אותי לתוכנית a b?

לא קשור הוא עדיין טיפש יש פה יותר מדי סטים ותרגילים ל fbw

DH12	06-01-09 15:52

סבבה הבנתי אז בעצם לעבור לתוכנית ab? לקחת תוכנית מהאתר?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:38.