|
בנץ 140 היה לך משעמם?
בקשר לדדליפט מיקום נכון הוא יחסי למבנה גוף שלך תעלה סרטון נראה מה אפשר לשפר |
היה בא לי להתפרע לא שהיה קל
אני אמור להגיע למשקל הזה אקרוס רק עוד כמה שבועות |
סקוואט 172.5 3x5 מעניין הקטע עם החגורה . מקל על הביצוע אבל החוסר בחמצן מתנקם בי אני מאמין.
בנצ' 132.5 3x5 בנט 110 3x5 קפצתי בחמש ק"ג וזה מה שאני מתכנן גם לאימון הבא , כי שבוע הבא אני עושה prים ואז חיטוב . אז אין טעם להתקדם בצורה בטוחה (לחזרות בסקוואט , בדדליפט ובנצ' מתלבט בין סינגלים לחמישיות) |
ציטוט:
|
בנץ חזק
מה הקטע עם החיטוב? לפני יומיים חזרת מחיטוב.. ומה עם הפציעה? |
התחלתי והפסקתי אחרי שבוע כי זה פגע לי נורא בכוח ורציתי להתחרות
החלטתי לא להתחרות אז אני אתחיל חיטוב |
נשמע סבבה יתן גם זמן לפציעה לעבור
בהצלחה |
קמתי מאוחר מידי משנת ערב , הייתה לי חצי שעה להתאמן
סקוואט 177.5 ל5 ואז ל4 או 5 (מרוב הקושי והחוסר בחמצן לא הייתי מפוקס) ולא נשאר לי זמן לעוד סט אשלים מחר את האימון (בנצ' ובנט אובר) מ.ג עם בגדי אימון נושק ל108 |
שוב לא היה לי זמן להתאמן כמו שצריך
בנצ' 137.5 2x5 בור 100x2x5 120x5 ה120 היה בזוית יותר אנכית יחסית ממה שאני רגיל כי היה לי קשה אימונים מחורבשים למדי ,אבל זה כבר לא מעניין אותי. העיקר שהגעתי למטרותיי , לסגור תss לחמישיות עם חמש ארבע ושלוש פלטות בהתאמה . |
סה"כ אחלה משקלי עבודה והתקדמות מרשימה במשקלים
איך הפציעה בגב? |
תודה רבה
העורטופד רק הסביר לי שמבחינה פיזיולוגית זה מוטעה להרים משקל בעזרת פלג הגוף העליון( מסיביות השלד והחוליות העליונות בלה בלה בלה) ואמר שזה שרירים , מבדיקה פיזית שעשה לי. הייתי שמח לעשות צילום לשלול בלט בכל מקרה. מה לגבי התחרות? אתה מתחרה? |
כרגע אני נכנס, נרשמתי באינטרנט, המטרה לשבור שיאים בסקוואט ובדדליפט ולראות איפה אני עומד מבחינת טוטאל
|
סקוואט 180x5
בנצ' 140x5 סרטונים בקרוב יד קדמית , פולי עליון , מתח , כי התגעגעתי לבילדינג ,קצת נוסטלגיה . :) |
הייתי אמור לעשות השבוע דדליפט ופרס גם , אבל צץ לי ניתוח תוספתן
|
באסה, אבל העיקר שגילו את זה
בהצלחה בניתוח |
זה נכתב לאחריו .. תודה
|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ