|
חלבון בונה שריר וחלבון שלא
שלשום דיברתי עם המדריך כושר במכון והוא אמר לי שלא כל חלבון שאני אוכל נחשב לבונה שריר
הוא אמר שחלבון בונה שריר הוא רק חלבון שיש בו 7 חומצות אמינו זאת אומרת שאם אני עכשיו אוכל מצה 100 גרם שזה 10 גרם חלבון ועוד חצי קוטג' בערך 15 רק ה15 נספר לי כחלבון שהכנסתי בארוחה או 25? |
נתחיל מזה שכל החלבון שתאכל יספג גם אם זה 50 גרם , דבר שני אתה מדבר בטח על חלבון לא מלא , אז חלבון לא מלא + חלבון לא מלא בסופו של דבר יצא לך חלבון מלא , זה יותר מדי התעסקות בקקא.
|
ומלא +לא מלא נחשב?
|
בכל חלבון יש את כל ה-8 חומצות אמינו שמקבלים בתזונה, בחלבון חסר חלק מהן במינון נמוך. במצה אני חושב שהחלבון הוא חלבון חסר ובד"כ לא מחשיבים אותו.
|
ואם אני אוכל את המצה עם קוטג החלבון של המצה נחשב???
|
החלבון של הקוטג' לא הופך את החלבון של המצה למלא.
|
זאת אומרת שרק חלבון מלא נחשב כבונה שריר??????
|
סליחה אני רוצה לתקן את עצמי, אם אתה אוכל 2 מאכלים עם חלבונים חסרים, אבל באחד מהם חסרה חומצת אמינו אחת ובשנייה חומצת אמינו אחרת אז הם יכולים להשלים זה את זה.
ואני חושב שכדאי לך לקרוא את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 יענה לך על כל השאלות |
הבנתי אבל לא כתבו שמה אילו חלבונים לא מלאים משלימים אחד את השני
זה הולך לפי קיטניות ודגנים???או בדרך אחרת?? |
בחיטה יש מעט ליזין והרבה מתיונין ובירקות יש מעט מתיונין והרבה ליזין. כך, החיטה והירקות יוכלו להשלים זה את זה.
|
ציטוט:
|
זה משנה הכמות של הירקות לעומת החיטה?? בכלל כמויות שמנות או שברגע שאני אוכל מלפפון ו2 מצות כל החבון משתנה למלא??
|
ציטוט:
|
המדריך שלך לא מבין כלום מהחיים שלו בסופו של דבר חלבון מתפרק לחומצות אמינו אפילו אם באיזה מאכל היה 2 חומצות אמינו הוא יתפרק אליהם ,ואם זה חומצת אמינו שהגוף משתמש הוא ישתמש.
תארגן תפריט חלבון מלא ולא מלא שיהיה פי2 ממשקל הגוף וזהו |
חח סבבה תודה אחי הרגעתה אותי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ