הוא לא קל אבל אני מהמעטים שמסתדרים איתו.

ל1ל, כן, אני תמיד מתבלבל בין ביאליק להרצל

רגע
אז עכשיו מותר סקבט ודדליפט?

וכמה עולה?
מה עוד יש שם

רציניי ? אסור לעשות דדליפט ולא סקוואט ממה שאני זוכר
באתי אליהם פעם שאלתי יש כלוב ?הם לא יש מכונה אני:לא טוב :הם איך אתה עושהסקוואט מראה עושה סקוואט מלא כזה
והם לא טוב אתה שובר גב חחח

קיצר ידעתי חרא מכון אני מתאמן בטרגט אם מרשים לך ולא חופרים בנוגע לדדליפט וסקוואט וכלוב אז אני בא עלייך xd

ממה שאני זוכר המחיר שם קצר לא בהרבה יותר גבוה ממכיר בטרגט

אם לדבר תכלס בלי הצגות- זה נתון לויכוח, לרוב האנשים הוא לא נותן, אבל אם כן זה עם ישיבה חזק על הוריד, תיקונים, הערות וכל ההצגה. אישית אני מתאמן שם תקופה דיי ארוכה יחסית והוא מכיר אותי טוב, אז הוא איכשהו עוד מסכים לזרום ולתת לי לעשות את מה שאני צריך, אבל כמובן עם כל ההשגחה התיקונים וכל הענינים, בגדול קרציה לא קטנה. אני בנאדם שמסוגל לספוג הרבה יחסית, וגם שונא להתאמן במכונים הומי אדם, אז אני מעביר את האימון למרות כל זה. רוב האנשים לא מסתדרים עם המצב הזה ולכן בוחרים במקומות אחרים. יש עוד כמה קטעים לדוגמה למי שחושב על מנוי וחשוב שידע מראש כמו למשל לא אוהבים צעקות שם, לא אוהבים "תחרויות" (אנערף?), ויש הקפדה יקית על החזרה של כל משקולת למקום שלה ע"י מי שהשתמש בה.
בכללי אני יכול לספר משיחה איתו שהסיבה לכל האנטי והסירוב לתת לעשות דדליפט וסקבטים היא שבעבר מתאמן תבע את המכון בבית משפט בתביעה גדולה מאוד כשעבד בסמית' כמו מפגר, ובתביעה נטען שזו אחריות של המכון ונהיה טררם שלם לתקופה של כמה שנים. בסופו של דבר התביעה נפלה כי התובע נתפס על שקר, אבל מאותה תקופה סרגיי בתור הבעלים נמנע מהסיטואציות האלה ולכן לא רוצה את כל עניין תרגילי הכח שם ונמנע מזה. זה מצב בעייתי, אבל בתור בעלים של מכון פרטי ולא רשת (תקציבים בסיסים ביותר) אני יכול להבין גם אותו.
דברו איתי במסנג'ר בכיף אם יש לכם עוד שאלות, התערבבנו לגמרי פה, ואני גם רמת גני כמובן.

קיצר שיילך קיבינימט, אם הוא חושב שאנשים יבואו לחדר כושר בשביל לעשות קרלז וטרייספ הוא חי בסרט, ובגלל זה המכון הזה מסריח

אם אסור לצעוק לזרוק וללכלך
לא הייתי נרשם גם אם הייתי מפצל

אימון 4.

סקוואט- הורדתי ל95, 3X5
פרס- 45, 3X5
בנט אובר- 70, 3X5

בסקוואט ירדתי אחורה ל95 להשתפר קצת בטכניקה ולקחתי את ההערות שלכם בנוסף. בנתים הנעלי קקה הוחלפו בנעלי קקה אחרות אבל קצת יותר טובות למטרה הזאת (סוליה בעובי דף נייר), ובהמשך השבוע מצטייד בהתאם. בכללי הרגשתי שיפור, בטוח שיש עוד הרבה מה לשפר.
סרטון מהסט השני לביקורת- http://www.youtube.com/watch?v=neDC1b78w_s

בפרס לא יכלתי לעלות כי איזה נבלה נדחף לי לכלוב והייתי צריך להרים מוט מרצפה לכתפים ומשם ללחוץ.
בנט אובר אימון הבא אני חוזר אחורה, משהו בטכניקה דפוק בוודאות, אצלם לביקורת.

אגב בנושא הכלוב- מסתבר ששמחתי מוקדם מדי, היום נוכחתי לדעת שיש במכון כמה וכמה רוסים חובבי דאווין של פאואר ליפטרים אבל סקוואט ליצני 60 קילו חצי חזרנ בכלוב + עוד כמה שטויות, עכשיו צריך להתחיל לתזמן מתי להגיע. סראבקום.

לסיום שאלה לא קשורה- איך מעלים סרטון מיו טיוב ישירות לעמוד כאן במקום לינק?

חג שמח!! :)

יותר טוב אבל עדיין העקבים מתרוממים שב יותר על העקבים היתי מעדיף להתאמן בלי נעליים.

תעתיק את כל מה שאחורי השווה ותעתיק בקישור ליוטיוב שיש לך ביצירת הודעה

עוד דבר תשאיר מבט ממוקד אני אומר לך שוב פעם ובעלייה תרים רק תתחת אל תדאג לגב רק תרים תתחת לעננים

נראה שקשה לך להישאר על העקבים גם לי הייתה בעיה כזאת,הייתי ממליץ לך לתרגל את הישיבה אחורה בלי מוט,פשוט תרים את האצבעות ברגלים ותרד למטה ,תזכור לשבת אחורה תתחיל את הירידה בלקבע את הברכיים קדימה והחוצה ואז לשבת אחורה תזכור להרים את האצבעות ברגלים תרגיש את התנועה ותעשה אותו דבר מתחת למוט ריק,ולבסוף תוריד את האצבעות לריצפה תרד רגיל ותנסה להגיע להרגשה הזאת שהייתה לך כשהרמתה את האצבעות.
לי זה עזר מאוד,גם תעבור על הספר יש שם הרבה דברים שרק יעזרו לך

גודם, תודה יבוצע. תודה גם על הקטע עם הקישור.
שייק, האמת שהיום שהתחלתי להשען יותר על העקבים כמו שתיקנו אותי כאן, בסט הראשון פעם שניה שעליתי כמעט נפלתי אחורה אבל זה כנראה כי לא התכופפתי קדימה מספיק, מסט לסט זה השתפר כשהתכופפתי קדימה יותר. אני אעשה את התרגול שהצעת בכל מקרה בחימום של האימון הבא. גם על הספר אחרוש שוב.

תודה רבה.

בהצלחה רבה!

אימון 5.

סקוואט- 100, 3x5
בנצ'- 77, 3x5
דד- 140, 1X5

הייתי עייף היום, חוסר שינה ולא מעט עבודה פיזית ביומים האחרונים והאימון נראה בהתאם אבל סיימתי את כולו.
סקוואט היה בינוני פלוס- לא קשה בטירוף אבל גם לא קל בכלל.
בנצ'- לא קל, כל החזרות עלו
דד- העניים עמדו לצאת מהמקום אבל עלו כל ה5 בלי הקפצות בדרך.

סרטונים אין לי להפעם.

חג שמח לכולם.

יפה בהצלחה בהמשך אחי

אין סרטון = לא קרה

חח סתם אחי, כל הכבוד!

יפה מאוד

וואאאאאלה תודה.
ממחר בערב אני נכנס למרתון של אכילת בשרים על האש עד יום ראשון בצהרים, אימון הבא כנראה יצא יום שני במוצאי חג ואז נראה מה נשתנה.

אימון 6.

סקוואט- 105, 3x5
מיליטרי- ראשון 50, אח"כ 47, 47
בנט אובר- 72, 3x5

הסקוואט היה קשה +, אבל עלו כולם- להמשיך להעלות משקל או עוד סיבוב על 105?
במילטרי העלתי מ45 אימון קודם ל50, כנראה שזה היה יותר מדי- סט ראשון עלה, סט שני סרב לעלות אז הורדתי ל47 (עדין 2 קילו נוספים מאימון קודם) וסיימתי את ה2 הבאים.
בנט אובר עבר סבבה, מתחיל להיות קשה.

בכללי היום שקלתי את עצמי, נראה שעליתי רק קילו מאז שהתחלתי, ובגלל פסח לא היתה אפשרות לאכול כמו שצריך למרות שדחפתי כל מה שהיה. אני יכול רק לנחש שחלק מזה שהמשקלים עולים קשה עד בקושי עולים, זה כמובן טכניקה שעוד צריכה עבודה, אבל לא מעט בגלל חוסר באוכל כי לישון אני יושן.

שאלה לגבי אימון הבא-
הדדליפט אמור לעלות ל150, אימון קודם על 145 כמעט יצאו לי העניים מהמקום והרגשתי שהגב התחתון רוצה להתפוצץ (לא בכאבים, בעומס כללי) אבל העלתי את כל ה5 עם הפסקות של 15-20 שניות בין הרמה להרמה. אימון הבא לעלות בכ"ז ל150 או לעשות עוד סיבוב על 145?

לגבי סרטונים, הסקוואט היה לי קשה היום אז הייתי צריך את המוזיקה איתי (פלאפון) וכרגע אני מצלם גם איתו אז אין לי סרטונים מהיום. עד אימון הבא כנראה שיחזירו לי את המצלמה שלי ויהיה הכל.

אחרי ולמרות הכל- נהנה.

תבקש מחבר או מתאמן באיזור שלך לצלם מה בעייה חסר פלאפונים...

תמשיך עם הדדליפט ל150תאכל מלא מלא מלא
ואם פעם הבא המשקל לא עולה בפרס אל תוריד משקלים תמשיך לכשל עם המשקל הכבד לא מעניין אם לא הצלחת את כל ה5 ובפרס עולים ב2.5 ככה בכל התרגילים רק בדדליפט 5

שאתה אומר עולים ב2.5 בכל התרגילים אתה מתכוון גם לסקוואט? כי בסקוואט אני מעלה 5 קילו כללי כל אימון, בדדליפט גם, בשאר התרגילים 2-4.