סרטון שלי
 

מעניין אותי מה דעתכם
אפשר לראות לקראת סוף הסרטון שבעצם דיי נתקעתי
אני עולה מאד לאט
אבל אפשר לראות שמאד התחטבתי
בהתחלה כשהתאמנתי עליתי מאד מהר במאסה
אבל בזמן האחרון אני עוסק המון באירובי זה לדעתי מה שעוצר אותי.

http://www.youtube.com/watch?v=OEwDqWQ1GSg

אחלה התקדמות .
אם אתה אוכל מספיק אירובי לא ממש אמור להפריע לך.

תשמע הבעיה היא כזו אני בצבא
אני אוכל ממש הרבה 5 אלף קלוריות ביום ממוצע

הבעיה היא שהעיסוק שלי הוא פיזי
אני מעביר בין 3-7 אימוני קרב מגע ביום
ויש ימים שאני יכול לישון המון ויש ימים שאני ישן 3 שעות בלילה
בנוסף לזה אני הולך המון בבסיס כל היום ממקום למקום קרוב ל10-15 ק"מ ביום
ואני עוד מבצע לעצמי אירובי כמעט כל יום יוצא לי לרוץ 8-10 ק"מ
אני עושה שחייה פעם בשבוע , רכיבה על אופניים פעם - 2 בשבוע
וגם ריצה ארוכה של 20 ק"מ פעם בשבוע , השבוע רצתי 25 רציתי לבדוק אם אני מסוגל
ככה שאני שורף הרבה
ותראה אני יכול לדחוף הרבה אוכל , ולא צריך להתאמץ אני רעב כל הזמן גם
אבל הבעיה היא שאני כבר מרגיש לא טוב עם הכמויות שאני אוכל
כל ארוחה שלי היא גדולה וכבדה וזו בעיהעושה לי לא טוב בבטן , אני אוכל כל 3 שעות ומרגיש שהארוחה הקודמת עדיין לא התעכלה

הלוואי שאלה היו בעיות שלי ושל עוד אנשים
בכל מקרה אתה מתקדם יפה מאוד תמשיך לאכול הרבה רק ככה תגדל

סוס!!!!

התקדמות מרשימה מאוד,אין ספק!

אחי אתה חייה!
יש לך גנטיקה באמת אחת הטובות רובנו היינו מתים להגיע לזה אפילו בתנאים יותר אופטימלים (יותר אוכל ובלי אירובי).
אתה יכול להגיע מאוד רחוק, בהצלחה :)

אז אין לך הרבה מה לעשות אני מניח תשמור על הקיים , ה5 אלף קולוריות שאתה מכניס באים ממקורות טובים ? או שאתה דוח, כל מה שבא ליד?

נראה כאילו יש לך עתיד בין אם זה בפעילות אירובית או בפיתוח גוף אבל שניהם ביחד פוגעים במידה מסויימת אחד בשני ולכן עדיף לבחור אבל כרגע בגלל הצבא המטרה שלך צריכה להיות להתקדם כמה שאפשר ואח"כ תחליט מה סדר העדיפויות שלך.
כמובן שאפשר לשמור על כושר אירובי ולרוץ 3 פעמים בשבוע, אבל מה שאתה עושה עכשיו זה בערך פי 3-4 ממה שצריך מבחינת כושר אירובי, ועוד בשילוב עם אימונים ומעט שעות שינה זה לא הולך טוב וזה למה אתה נתקע, וכמובן האוכל חשוב מאוד בעניין, אם תוריד קלוריות תצפה לפציעה.

לגבי המקורות
הרוב בא ממקורות טובים
כשאני בצבא אין לי אפשרות לגאנק
מה גם שהשקם היה סגור אצלינו ב4 חודשים האחרונים
שום פיצות שום כלום כל השבוע ועוד כשסוגרים שבת לפעמים אז יוצא שבועיים בלי שטויות

אני מביא מהבית הרבה שיבולת שועל אוכל 400-500 גרם ביום אני אוהב את זה אפילו לא מבשל את זה חח אוכל את זה יבש כמו שזה
אני מניח שזה טוב
חלבון אני מגיע ל250 ביום
ושומנים אני מביא המון שקדים וטחינה משומשום מלא מהבית אני פשוט יכול לשתות את זה


כשאני בבית בסופשים אני אוכל טוב וכמעט ורק שבשר בקר
מאתמול שחזרתי הביתה כל הארוחות שעשיתי כללו בשר בקר
בערב אתמול אכלתי בלאק ואחרכ בסוף היציאה אכלתי עוד המבורגר במקום אחר

התקדמות יפה אחי .. גנטיקה נדירה

אחי אתה דוחה! :):):):)

אין מה לעשות, תנסה לאכול כמה שיותר ואחרי הצבא אתה תעשה את העלייה

הסקוואט זוועה.
ונראה מעולה...

נראה מעולה, כמו שהעלית. אתה לא עושה דדליפט נכון? אני חושב שאמרת שלא ואפשר לראות את זה האמת. זה יתן לך הרבה עובי וטרפזים שזה אולי החלק היחיד שאני רואה בפיגור קל אבל בקטנה. ידיים מפחידות בייספס ארוך רצח...
לגבי הסקוואט אני יוצא מנקודת הנחה שזה לא ה140 קילו שאמרת שעשית נכון?

הסקוואט זה סרטון ישן
תשמע אני הולך לישון עכשיו אם אני אקום מחר בשעה נורמלית והמכון עדיין יהיה פתוח אני אלך לעשות אימון רגליים ואצלם
מקסימום בעוד כמה ימים. :)

ולא עושה דדליפט
אני צריך מישהו שילמד אותי איך לעשות
הסקווט הוא מפעם בגלל זה הטכניקה שם לא משהו גם זה רק כשלמדתי

שמע אני האחרון שיטיף לגבי ריפטו אבל הסרט שלו , ss, באמת שלימד אותי לא מעט וחידד לי הרבה דגשים ועכשיו טכניקה של דדליפט נראה לי דבר מגוחך להתקשות בו... באמת שזה לא מסובך.

בסקוואט שאתה עושה, אתה עושה עם כפות רגליים מקבילות והרגליים עצמן בירידה מקבילות או שהן יוצאות לצדדים והכפות רגליים בסט אפ הראשונים גם יוצאות לצדדים? וכמה עמוק אתה יורד, אמרת דיפ אבל לפעמים עמוק זה עניין יחסי מאוד.

נראה מעולה !
יש דרך ליצור איתך קשר ? (מייל? או משהו)

אתה מדריך בבא"ח?
אתה צעיר,אתה בטח לא מהתקופה של דום,יערה ושאר היפייפיות

שינוי מעולה אחי מה הגובה היקף יד ומשקל שלך כרגע?