קריאטין
 

שלום,

קניתי קריאטין אקסטרים,אני משתמש בו בסביבות ה20 יום.

והאמת שאין עלייה מורגשת בכח ו/או מסה..

השאלה שלי היא אם כדאי להמשיך ולקחת קריאטין מונו טהור אחרי שנגמרת
לי האריזה של האקסטרים,או שאין טעם, וקריאטן מונו לא משפיע לי..

כמה קריאטין צרכת ביום נטו? בלי הסוכר ענבים ושאר הדברים בקריאטין אקסטרים.
לפי דעתי קריאטין מונו' לא עובד עליך, 20 יום זה מספיק זמן לרוויה של הקריאטין בשריר.

בשבוע הראשון:בבוקר+לפני ואחרי אימון.
אחרי השבוע הראשון,יום ללא אימון:רק בבוקר. ביום אימון: לפני+אחרי

בסקופ אחד יש 6 גרם קריאטין..

מחזק את דבריו של משה, ומפנה אותך לתת את הדעת על פרמטר נוסף;
כמו תמיד, גם כאן התזונה משחקת חלק מכריע - אם אתה נמצא במאזן קלורי שלילי (לאו דווקא בכוונת תחילה, אלא גם אם לא יוצא לך להקפיד במידה הנדרשת) ייתכן שעצם העובדה שאינך רואה ירידה בכוח המירבי ובמסה, הינם השפעת הקריאטין.

אם אתה עובד עם תפריט מסודר, משמע יודע בוודאות שהינך במאזן קלורי חיובי - אכן מצבך מאשש את חשדותיך שקריאטין מונו אינו נספג אצלך כראוי.

אם הקריאטין היה מועיל אני חושב שהיה נצפה לפחות שיפור קל - לוקח לקריאטין כ11 ימים להגיע לרוויה, אלא אם כן הירידה הפוטנציאלית בכח ללא הקריאטין במהלך הימים האלה היתה גדולה יחסית, הוא היה אמור לראות שיפור.

Mik23 האים עלית במשקל גוף ב-20 יום האלה?

זה תפריט מסה שגיל בנה לי,ואני נצמד אליו.
לא...נראה לי שאפילו ירדתי,לפחות לפי מה שאני רואה במראה..

המראה יכולה להטעות, חכה לפעם הבא שתיהיה אצל גיל לשקילה ולמדידות ואז תוכל לדעת מהו באמת השינוי שהושג.

כנראה שהם צודקים ובאמת קריאטין מונו לא משפיע עליך.
מחזק את שלומיק. תחכה לפגישה עם גיל...