האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר?
 

כותרת...
פשוט חשבתי לקנות איזה חבילה-שתיים של חטיפים אנרג'י, לאכול אחד לפני אימון... שמעתי שזה עוזר מאוד ונותן אנרגיה.

אני עובד על אירובי וחיטוב בעיקר, רץ 13 ק"מ ב שבוע, 4 אימונים, משלב גם משקולות ועבודה על כל הגוף(לא יותר מידי, כי אחרי הכל אני רוצה קודם להוריד שומן) ומנסה לאכול בהתאם.

ב3 שבועות כבר ירדתי 4 קילו ואני מרוצה מעצמי, יש לי עוד הרבה שומן להוריד.

אני תמיד אוכל אחרי אימון קוטג' עם 2 פרוסות לחם קל, איזה 150 גרם בערך.. ולפעמים גבינה לבנה, עם הרבה ירקות ולפעמים ביצה חצי מבושלת.

זה בסדר? תודה (:

עדיף תפוח/בננה/קפה במקום החטיף הזה, גם בזבוז של כסף וגם גימיק דפוק..

+ קוטג אחרי אימון או גבינה זה סבבה תאכל יחד עם זה פחמימה זמינה ולא ירקות או לחם קל , אתה לא יכול להשוות ביצה לקוטג או לגבינה מאחר ובביצה יש בסביבות 7 גרם חלבון וגם שומן לעומת קוטג 25-30 גרם חלבון תלוי באחוז שומן