|
קצב חלבון מי גבינה
אם אכלתי כוס טחינה עם חלבון מי גבינה
כמה זה ייאט את הספיגה שלו תעיכול כפול 2 כפול 3 כפול 4 אני רוצה בעצם חלבון שיספג לאורך זמן בשער שעות היום מישהו יודע אם אני יערבב את זה עם הרבה שומן איכותי כמה זמן ישפיע על הספיגה תשובות בבקשה.... תודה |
החלבון היחידי שנספג לאורך זמן הוא חלבון קזאין
|
כן אבל השאלה מגיעה מפן אחר
|
אל תתעסק בשטויות הכל ייספג בסוף לא משנה לך מה הקצב
|
משנה בתווך הרחוק, אם קשה לי נגיד לדפוק עוף כל 3 שעות או 5 ביצים כדי לקבל חלבון מסודר לאורך כל היום.
וגם אין לי תקציב לחלבון קזאין, אז אם הייתי יכול להשפיע על חלבון מי גבינה שיספג לאט יותר בצורה משמעותית במשך היום הייתי יכול להשתמש בו כתחליף או השלמה של חלבון במשך היום ולא רק אחרי אימון. ודי למבין. |
מישהו יודע כמה זמן יאט ?
|
מה זה משנה?
|
אני לא מבין למה צריך להתעסק עם זמני הספיגה של החלבון
|
בטח שצריך להתעסק עם זמני ספיגה של חלבון, ברגע שאתה אוכל חלבון קזאין, הוא יכול להמשיך להספג במשך 7 ~ שעות, מה שיגרום לגוף שלך לא להכנס למצב קטבולי (פירוק שריר).
חובה לאכול חלבון קזאין לפני השינה. |
אחלה, אז השאלה היא אילו מקורות חלבון קזאין יש, לא?
|
ציטוט:
אם מישהו אוכל רק 2 ארוחות ביום ובהן הוא מכניס את כמות החלבון הדרושה זה גם יוביל למצב קאטבולי? הרי הוא לא מכניס חלבון לגוף במשך כמה שעות. |
ציטוט:
זה לא המצב, אם תאכל חלבון פעמיים ביום (את כל הקצובה היומית שלך) אבל תאכל פחמימה ושומן למשך היום, לא יתרחש מצב קטבולי. אם תצום במשך כמה שעות, לאט לאט יתחילו להתפרק מאגרי הגליקוגן, מאגרי השומן וחלבוני השריר. מצב קטבולי יהיה תלוי גם בעצימות הפעילות הגופנית היומית, שינה, גנטיקה, הפרשת הורמונים קטבולים וגורמים נוספים. בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
בברכה גל ציון-פור |
תפסיק להתעסק בקקי, הדבר היחידי שמשנה זה הסך הכל היומי.
|
עדין אבל לא קיבלתי תשובה
אני רוצה לאכול לפחות 4 5 ארוחות ביום כדי שיהיה אספקה מסודרת של אנרגיה וחומצות אמינו לאורך כל היום כמובן יש הרבה שיטות יש מחקרים שגם ארוחה אחד גדולה , הגוף מתרגל להשתמש בא למשך היום ויש מלא דעות וכל מיני גוונים, אבל עדיין, אני רוצה לנסות לגרד את התוצאות המקסמליות ולעלות כמה שפחות בשומן. עכשיו אני לא מליונר אז לא יכול לקנות גם חלבון קזאין ללילה וגם עוד 2 מנות בבוקר השאלה שלי היא במקום לאכול עוף כל ארוחה, וגבינה צהובה קשה או לא יודע מה ואין לי מקום בבטן ל 5 ארוחות עם חלבון אז אני רוצה לקחת חלבון מי גבינה, אבל הבעיה הוא נספג מהר אז אם זה לא אחרי אימון או אחרי יום כיפור לא יעזור כל כך, אז אני אומר עושה קומבינה דוחף חצי כוס טחינה איתו שיספג לאט השאלה שלי בכמה לאט יותר כפול אחד כפול 2 כפול 3 אם כפול 3 זה כבר יכול היות תחליף ארוחה בהחלט, אז זה לא קקי בהכרח בהחלט גם אם ההשפעה מזערית ברור לכל הדעות שארוחות מסודרות לאורך כל היום יש להם יתרונות וזה לא קקי ולא רק המאזן קובע, כי ארוחה אחת גדולה הגוף לא יספוג אותה ב 100 אחוז לשריר כמו שיש סיכוי יותר טוב לארוחות רצופות. בקיצר בלי קקי ובלי נעלים מישו יודע תשובה? גל ציון פור? אשמח לתשובה. |
ואללה אחי תלוי בפקקים ובשעות העומס
|
אז מה חייב לקנות קזאין
אי אפשר להאיט את הספיגה של מי גבינה ואם כן עד כמה אפשר? |
לפי ההגיון, נא לא להתחשב בדעה שלי כדבר מקצועי, אלא כמה שאני חושב בלבד
אם תוסיף טחינה לשיק חלבון.. סוג החלבון שבטחינה ייספג בקצב שלו באופן נפרד, והחלבון שבשיק ייספג בקצב שלו באופן נפרד. אתה לא חייב לקנות חלבון קזאין, פשוט תאכל קוטג' 0.5%, זה מכיל 35 גרם חלבון, או שתשתה חלב.. שהוא מכיל בעיקר חלבון קזאין ועוד. |
צריך עשר בקבוקי חלב בשביל לקבל חלבון בכמות ראויה
אם אני יקח 5 גרם מי גבינה כל שעה יכול להחליף תעבודה של קזאין? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ