|
ציטוט:
יופי תקנה שם במשקל....זה עולה 8 שקל לקילו |
ציטוט:
המאסה הזאת טחנה לי תתחת מכסף. |
ציטוט:
אם אתה מתאמן נכון אתה לא תשמין כלכך מהר.. |
ציטוט:
אני רוצה לעבוד כמה שיותר נקי.. מה גם שהמשפחה לא מבינה בתחום והם מסתכלים על העניין שאם אני אוכל יותר מדי אני אחזור להיות שמן כמו שהייתי בעבר (שקלתי בעבר הרבה הורדתי הרבה ועכשיו עליתי ל82) והאח המזדיין שלי מסתכל בצרות עין על כל גרם שאני מכניס לפה והוא חושב שהוא מבין גדול, זורק הערות להורים שלי... (מתאמן איזה שנתיים במכון ונראה כמו שקית אשפה) עזוב זה בעיות מכל הכיוונים. גם אם אני רוצה ממש אני לא אוכל לעלות את ה500 קל' האלה.. לאחר שאני שאסיים חיטוב שיבוא אחר המאסה הזאת ובאמת אראה להם שיש תוצאות אני אוכל לעבוד בהרבה יותר קלות עם הרבה יותר קל' וגישה להרבה יותר דברים. באסה שאתה צריך להיות תלוי באנשים שיממנו לך את הכל. |
רגליים-
סקוואט- 4x5 דדליפט - 1x5 חזה- 4x5 גב- בנט אובר/מתח X4 לחיצת כתפיים- 2x5 יד קדמית- 1x10 יד אחורית- 1x10 בטן- 3x15 קראנץ' כנגד פולי עליון בתוספת משקל תרגיל מעולה לבטן אני עושה אותו וזה יעזור לך בקשר להתחזקות בתרגילים. בן 15 גובה 170 משקל 82-------->95 |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ