התוכנית שלי. צריך דעה אליה. תגידו אם צריך להחליף\לשפר. תודה
Ab
A חזה: לחיצות חזה 10חזרות 3 סטים מוט לחיצות חזה בשיפוע חיובי 10 חזרות 3 סטים משקולות חופשיות פרפר מכונה יד אחורית: 12 חזרות 3 סטים יד יד Kick Back פולי עליון (שחכתי איך קוראים לתרגיל הזה) רגליים: פשיטת רגליים כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים סקוואט כזה אבל במכונה 12 חזרות 3 סטים B גב: פולי עליון 10 חזרות 3 סטים חתירה כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים כתפיים: לחיצות כתפיים כנגד משקולות חופשיות הרחקה לצדדים יד קידמית: כפיפות מרפקים משקולות חופשיות 12 חזרות כל יד 3 סטים כפיפות מרפקים עם מוט W 10 חזרות 3 סטים רגליים: לחיצות רגליים כנגד מכונה 12 חזרות 3 סטים תאומים (משקל גוף) תודה לעוזרים |
מה ההיגיון בלשים רגליים גם בa וגם בb???
|
לא יודע זה לא אני בניתי את התוכנית זה המאמן מהמכון. לדעתי הוא חילק את שריר הרגליים ל 2 קבוצות זה למה לדעתי
|
ה4 ראשי מופעל גם באימון A וגם באימון B אם אתה שואל אותי אתה לא צריך לקחת את התוכנית הזאת ואם המאמן שלך עושה כזאתי תוכנית אני לא יודע איך ניראות שאר התוכניות שלו
|
באמת שטויות תחזיר תרגליים לאיפה שהם צריכים להיות
ואתה יודע אתה לא חייב רק 12/10 חזרות בתרגיל. |
כע. אתם יכולים בבקשה לתקן את התוכנית?
|
לפי דעתי תיקח תוכנית אחרת אבל אם אתה רוצה את זאתי תאחד את הרגליים משתי האימונים
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ