|
אני בן 15 אחרי חודשים אימונים
זה נחשב שיפור?האם זה טוב לא היה לי כלום לא שריר ולא כלום אין לי תמונה שלי לפני אבל לא היה לי כלום
http://i43.tinypic.com/2dsi6o2.jpg |
אי אפשר להגיד כלום על התמונה הזאת, תמשיך להתאמן בצורה נכונה, מסה מסה !
ואם אתה יכול להוריד תתמונה שבחתימה, כואב להסתכל על זה. |
אבל אתה חושב אני בדרך הנכונה?
|
יש'ך תפריט מסודר? תוכנית אימונים מסודרת... אז אתה בדרך הנכונה.
ובקשר לחתימה שלך 60יום אתה לא תסיים מאסה בחיים, במצב שלך. |
ציטוט:
ואי אפשר לפי תמונה אם אתה בדרך הנכונה. |
אז בערך כמה זמן לעשות מסה?
|
ציטוט:
כשתגיע ל 16% שומן ככה, תעשה חיטוב קצר ל איזור של 12-13% שומן ואז שוב מסה. |
אחזוי שומן איך אני מוריד?
לא הבנתי כל כך מדריך הזה.... פשוט לאכול סלטים וכל מיני כאלה?ריצות? |
ציטוט:
כנס לאתר הרשמי של ישרא בודי, תתחיל לקרוא מאמרים על תזונה נכונה ועל מסה. |
אל תפסיק לאכול ולהתאמן
על להוריד שומן דבר איתנו עוד שנתיים |
טוב תודה לכם
|
כמו שאמרו תיראה מסה זה שאתה צריך לאכול 1.8 גרם חלבון לכל קילו
וגם הרבה פחמימות כגון פסטה,אורז לחם וכאלה אם יש לך כוח תחשב אם לא כל יום תאכל אחורה עם שניצל/בשקר אבל על תישבלי על חתיכה שים כמות יפה בפחמימות תאכל מקרוני , אורז זה עם מלא פחמימות וגם תאכל אבוקדו חמאת בוטנים וכאלה, תדמיג בזה ותיראה תוצאות. |
|
טוב שלא צילמת את התמונה ממסוק !!!
|
חחחחחחחחח
|
תאכל ללא הגבלה, תתאמן חזק ותישן- החיים הטובים;)
בהצלחה! |
נגיד ואני יעלה עכשיו מ65 ל75 כמה זמן יקח לעשות חיטוב כי גם עכשיו הגוף עצמו לא מחוטב חוץ מטיפה בידים ובגב אז מה לעשות קודם?
|
ציטוט:
|
כי אני מפחד שאני ישמין כי אני רוצה להיות מחוטב לקראת הקיץ
אני לחוץ מזה שאני בסוף יהיה שמן |
אם תאכל טוב אתה לא תיהיה שמן על דאג..
אבל אם אתה מרגיש שאתה שמן באמת לא סתם אם אין לך קוביות אז שמן.. אם אתה ממש שמן נהפך אבל לא נראה לי שזה יקראה אז תעשה חיטובון ותחזור למאסה..הכול מדובר באיך שאתה מרגיש אם עצמך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ