מחפש תוספי תזונה חדשים ~ צריך עזרה
 

שלום, לא מזמן סיימתי את השימוש בקריאטין.
אני לא חושב שאני אקנה אחד חדש, כי אני מרגיש שכבר הרמה שלו אצלי בגוף כבר גבוהה שכבר לא תיהיה השפעה.. למרות שהוא עשה עבודה מצוינת (גם בכוח, גם במסה).

בכל אופן, אני בן 18 שוקל 72 קילו 10~11 אחוזי שומן 1.81 בערך, מתאמן שנתיים.
אני מחפש תוספי תזונה מתאימים לרמתי ולמטרתי - מטרתי : לעלות עלייה נקייה במסה כמו שעשיתי עד עכשיו (אבקות חלבון וכו').

בנוסף אני מתעניין לרכוש תוספי תזונה תורמים "עקיפים" מה שנקרא, (כדורי ויטמינים, אבקות סוכר וכדומה). האם כדאי? ואם כדאי, איזה.

תודה ויום טוב!

נ.ב
אשמח לקישורים של המוצרים מהאתר כאן (מכאן אני רוכש כמובן ) שהמוצרים לא יהיו xl.. גודל רגיל.

מוצרי לפני אימון:סופר פאמפ,או נו אקספלואוד..כי גמרת עם הקריאטין טהור אז אולי כדאי לנסות משו שונה.
אבקות חלבון תמשיך כרגיל קח המלצה סיינטרקס whey shake
מולטי ויטמין לספורטאים או אקטיב מן או אופטימן טובים מאוד
יש עוד מגוון תוספים כמו חומצות אמינו שמן דגים BCAA HMB וכו'.. אבל בתכלס מה שיעשה את העבודה זה האימונים שלך והתזונה זה 90 אחוז.. אחרי זה התוספים..

בשביל מה גם bcaa וגם אבקת חלבון? אתה יודע שבאבקת חלבון יש גם bcaa?

גיינרים בעלי יחס של 1:4/1:3 יכולים לעזור לך לעלייה נקייה יחסית.

1.
אם גמרת קופסאת קריאטין ושמת לב לשינוי/שיפור עם הצריכה עימו,
אמליץ לך לנסות מוצר NO,כגון ה NITROUS האיכותי של חברת SYNTRAX.
אחד המוצרים האיכותיים שהגיעו לארץ.
מתבסס על טהרת חומצות האמינו DI L ARGININE,L MALATE.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=361&Page=1

2.
מסה נקייה תלוייה לרוב באיכות המזון ובכמות הקלוריות שצורכים.
עלייה נקייה במסת השריר לרוב תהייה בצריכת קלוריות לא גבוהה מ500 מעל הנייטרלי.

3.
תוספי מזון שיכולים לעזור לך הינם מרובים ומגוונים.
הייתי מתמקד בכמה,כגון הMATRIX 5.0 של חברת SYNTRAX.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
מוצר יוצא מן הכלל,מכיל חלבון PROMINA איכותי.

וטבליות HMB של חברת PROBODY.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=177

שני המוצרים הראשונים נראים כמו השקעה משתלמת (וגם כי התקציב נגמר :p)
בכל אופן, אשמח לשמוע ממך, יועץ לתוספי תזונה, תוספים נוספים מתחום הויטמינים וכדומה, כאלה שתורמים גם באופן כללי לבריאות הגוף ולאו דווקא לשרירים (בנוסף כמובן).
אשמח לקישורים כמו שנתת בתגובה הקודמת.

תודה!

התוסף הכי טוב שאתה יכול לקנות הוא 10 קילוגרם עליך.

הי

1.
כמו שציינתי בהודעה הקודמת,ישנם מגוון רחב של תוספים שיכולים לעזור לך.
לבריאות הגוף,הייתי שוקל צריכה על בסיס קבוע של אומגה 3 ממקור ימי.
ישנו את האומגה 3 של חברת ULTIMATE,במחיר סביר מאוד.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=151&Page=1

2.
במידה ורמת הויטמינים שאתה צורך נמוכה או לא מספקת,צריכה של מולטי ויטמין מותאם לספורטאים גם כן יכול לעזור.
המולטי ויטמין של חברת UNIVERSAL,ANIMAL PAK,מוכר בשוק העולמי של תוספי התזונה כמולטי ויטמין חזק וטוב.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=152&Page=2

-חשוב להתאים את צריכת התוספים לתפריט ובהתאם ליכולת הכלכלית.

תודה לך שוב.

1. טונה ודגים אחרים הם חלק מהתפריט הקבוע, לכן אני מאמין שאין לי צורך בהוספה של אומגה 3.

2. בעיקרון אני אוכל דיי הכל, זאת אומרת שאני לא נמנע מאכילה של ירקות או פירות ומאכלים מסוימים אחרים ככה שסביר להניח שאני נוגע בכל הויטמינים.
השאלה אם מספיק? כי לפעמים יוצא לי שבועות שאני לא יאכל שום פרי (לא במכוון) או כל מאכל אחר, וגם אם כן, האם בכל זאת תיהיה לתוסף השפעה עליי?
ולא הבנתי כל כך מההסבר במוצר, כמה כדורים לקחת ביום? מה הכוונה ב"שקית" (נראה לי אני נמצא ב"חובבנים")? וכמה כדורים בכלל יש באריזה?

*****הבנתי ת'נושא,לא רלוונטי*****

1.
טונה משומר מכיל כמות אפסית של אומגה 3.
אומגה 3 ניתן למצוא בעיקר בדגים מהים הצפוני.
רוב דגי הבריכות בישראל לא מכילים אומגה 3,אלא אם כן נתנו להם תיסוף אומגה 3.
על מנת להשיג את מירב האפקטיביות מהדגים,עלייך לאכול לפחות 3 דגים שכאלו בשבוע.

2.
במיוחד אדם שעוסק בפעילות גופנית זקוק לויטמינים בכדי לענות לדרישות הגוף,שהולכות וגוברות עם עצימות ומשך האימונים.
מולטי-ויטמין הינו רק בגדר תוסף צריכה קל,שבו מרוכזים כל הויטמינים שהגוף צריך.

כל יום שקית אישית אחת המכילה 11 כדורים.
ניתן לעלות את מספר השקיות עם עצימות האימונים.
בין 1-3 שקיות ליום.

ארגינין הוא חומר מוצא ליצירת קריאטין ו no בגוף.

אז מקסימום 40 ימים של שימוש במחיר של 360 שקל. דיי יקר, אבל כנראה מדובר בכדורים איכותיים.

יועץ לתוספי תזונה, איך קוראים לך? מתסכל לקרוא לך ככה :p
בכל אופן, אני מתכונן ברגעים אלה להזמין דרך האתר את האבקת חלבון של מטריקס 5 שהמלצת לי.
לדעתך האישית, איזה טעם כדאי לקחת?

עם לא היית מפסיק עם הריטלין היית מקשיב ויודע שאמרתי שהתזונה הכללית היא מה שתעשה את ההבדל ולא התוספים.
רק אמרתי לו עוד שמות של תוספים למיניהם.. בישביל מה חומצות אמינו? הם ההרכב של החלבון..
קרא את ההודעה הראשונה שלי באשכול שוב ותראה איפה טעית

ולפחותח האשכול,בחירה טובה עשית עם האבקה אני ממליץ על טעם שוקו או בננה.. זה תלוי בטעמך האישי.. לא תתאכזב.
ועוד משו.. מזה המולטיויטמין הפסיכוטי הזה? בין 11 ל33 כדורים ביום? מספיק לחודש מקסימום במחיר של 370 שקל.. על מולטי ויטמין? ואללה מוגזם..