תפריט לחיטוב, אשמח לשמוע את דעתכם.
 

גובהה 1.70
משקל 66 ק"ג
מתאמן 3 אימונים משקולות בשבוע ו 2-4 אימוני אומנויות לחימה.
מטרה: 10 % שומן
אחוז שומן נוכחי: 15% . לא בדקתי אבל הערכה גסה שלי לפי הבדיקה האחרונה
להלן התפריט:
http://up402.siz.co.il/up3/xwjm3uztnonm.png

נ.ב אני יודע שהרבה יגידו שמשקל של 66 ק"ג זה לא משקל שצריך למהר לעשות בו חיטוב אבל אין מה לעשות ^_^ האישה מסרבת שאמשיך לעבוד על מסת שריר...אז אולי בפעם הבאה...