גיינר או אבקת חלבון ?
 

היי חבר'ה
אני בן 16 ונרשמתי אתמול לחדר כושר +mma כעקרון אני מתכוון לחדר כושר פעמיים בשבוע
ופעמיים אימון mma , חוץ מיזה אני רוצה לעלות מסה אני 1.84 ושוקל 65 אני מעוניין לעלות לפחות
10 קילו , הצריכת קלוריות היומית שלי היא בערך 2100 ואני אמור לצרוך בין 78 ~ 128 חלבונים
אני מאמין שאני לא צורך מספיק ולכן אני חושב לקנות או גיינר או אבקת חלבון , אני אוכל דיי הרבה
בכל מקרה גיינר לא שונה בכלום מאבקת חלבון חוץ מהערכים היותר גבוהיים ?
אין סכנה לקחת את זה , בעיקר בקטע של אם אני יפסיק לצרוך אז אני ישמין או היה לי בעיה בתפקוד המיני וכאלה

כל המיתוסים שנצברו הם חסרי כל בסיס.
אך אנשים הנוטלים תרופות מרשם או סובלים מבעיות כליות וכבד מומלץ להיוועץ עם רופא.
שימוש נכון הוא כמו שימוש באוכל ביתי לצורך העניין לאנשים בריאים.

לגבי עניין הגיינר או אבקת החלבון.
אם חסר לך קלוריות בתפריט על מנת לעלות במסה מומלץ גיינר שכן מכיל תשלובת פחמימות וחלבונים(יחס בין כל מוצר הוא שונה)

במידה ומה שאתה זקוק לו הוא יותר חלבון ופחות פחמימות כאן מומלץ יותר אבקת חלבון שהיא מכילה חלבון לרוב ברמה גבוהה ואיכותית ממקורות אחרים.

אם אתה צורך 2100 קלוריות עושה רושם שאתה זקוק ליותר קלוריות.
אך לא פסול שתעלה בהתחלה גם עם 2100 קלוריות.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה הנימצא בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

לאור הנתונים שציינת הייתי ממליץ לך על גיינר ביחס של 1:4.
יחס לא גדול מדי ולא קטן מדי,אך בהחלט יחס שיעזור לך לעלות במשקל ביתר קלות,כמובן שיחד עם תזונה נכונה,אימונים אפקטיביים.
הגיינר של צ'מפיון-הצ'מפיון מאס בהחלט יכול להיות פתרון עם תשלובת פחמימות ייחודיות,חלבון איכותי וחומצות שומן חיוניות כגון MCT אומגה 3-6.
לפרטים נוספים על הצ'מפיון מאס בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2