ישראלבודי - טווח חזרות להיפרטרופיה

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - טווח חזרות להיפרטרופיה (https://israelbody.com/showthread.php?t=56531)

bbbodybuilder

08-07-09 23:24

טווח חזרות להיפרטרופיה

האם 8-12 חזרות הכי יעיל להיפרטרופיה?

WEST $ SIDE

08-07-09 23:25

כן ....
זה אינדיבידואלי כעיקרון , אתה תגדל גם מ 4-6 חזרות.

bbbodybuilder

08-07-09 23:28

אבל 8-12 זה בעיקר למישהו שרוצה היפרטרופיה?
הכוח לא מעניין אותי כרגע

Dark_Muse

08-07-09 23:31

בין 4-15 יהיה יעיל להיפרתרופיה...
ככל שהטווח נמוך יותר ככה אפשר להרים יותר משקל, מה שעדיף מאשר על 12 חזרות למשל.

ronaldo

08-07-09 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871214)

אבל 8-12 זה בעיקר למישהו שרוצה היפרטרופיה?
הכוח לא מעניין אותי כרגע

הכוח צריך לעניין אותך כרגע

WEST $ SIDE

08-07-09 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 871217)

בין 4-15 יהיה יעיל להיפרתרופיה...
ככל שהטווח נמוך יותר ככה אפשר להרים יותר משקל, מה שעדיף מאשר על 12 חזרות למשל.

מי אמר שמשקל גבוה עם טווח נמוך עדיף ממשקל סביר עם מס' חזרות כמו 10-12?

bbbodybuilder

08-07-09 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 871217)

בין 4-15 יהיה יעיל להיפרתרופיה...
ככל שהטווח נמוך יותר ככה אפשר להרים יותר משקל, מה שעדיף מאשר על 12 חזרות למשל.

זה בסדר לעשות פירמידות זאת אומרת אם יש לי 4 סטים אז לעשות סט אחד 10 אחר-כך 8 ואחר כך שוב 8 ואז 6 חזרות??

זה טוב לעשות ככה בכל התרגילים המורכבים?

ronaldo

08-07-09 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 871227)

מי אמר שמשקל גבוה אם טווח נמוך עדיף ממשקל סביר עם מס' חזרות כמו 10-12?

עם טווח חזרות נמוך תוכל להתקדם מהר יותר במשקלים

bbbodybuilder

08-07-09 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 871230)

עם טווח חזרות נמוך תוכל להתקדם מהר יותר במשקלים

הכוח לא מעניין אותי כרגע כרגע מעניין אותי רק היפרטרופיה
אם אני ירצה כוח אחר-כך אני יעבוד בתוכניות כוח כמו ss או 5x5 וכו'

ronaldo

08-07-09 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871234)

לא למדת לקרוא?
הכוח לא מעניין אותי כרגע כרגע מעניין אותי רק היפרטרופיה
אם אני ירצה כוח אחר-כך אמח יעבוד בתוכניות כוח כמו ss או 5x5 וכו'

כמה כבר תוכל לגדול בלי להתחזק- לעלות במשקלים?
נראה לך שתוכל להיות עם מסת שריר גדולה כשאתה לוחץ משקולות ורודות?
בשביל לגדול אתה צריך להעלות במשקלים (כוח)

WEST $ SIDE

08-07-09 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 871230)

עם טווח חזרות נמוך תוכל להתקדם מהר יותר במשקלים

מה הקשר? ועם טווח חזרות כמו 10-12 אני לא אתקדם במשקלים?
אני לא מדבר איתך על עבודה על כוח כרגע , בפיתוח גוף הכוח זה לא הכי חשוב , ז"א לא צריך להיות קוקסינל אבל משקלים הם לא העיקר.

bbbodybuilder

08-07-09 23:43

מי אמר שאני לא יעלה במשקלי עבודה עם טווח חזרות של 8-10?

ronaldo

08-07-09 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 871239)

עם טווח חזרות נמוך תוכלל להתקדם מהר יותר במשקלים, לכן הוא עדיף.

bbbodybuilder

08-07-09 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 871239)

מה טווח החזרות שאתה עובד בו ברוב התרגילים?

ronaldo

08-07-09 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871240)

מי אמר שאני לא יעלה במשקלי עבודה עם טווח חזרות של 8-10?

אתה תעלה יותר לאט, תלמד לקרוא.

WEST $ SIDE

08-07-09 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871242)

מה טווח החזרות שאתה עובד בו ברוב התרגילים?

10-6..

ronaldo

08-07-09 23:51

בתכלס בתרגילים מבודדים לא רואה טעם לעבוד בטווח נמוך רק בתרגילי הבסיס כן

Dark_Muse

08-07-09 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 871227)

מי אמר שמשקל גבוה עם טווח נמוך עדיף ממשקל סביר עם מס' חזרות כמו 10-12?

אני אומר

bbbodybuilder

08-07-09 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871228)

?????

WEST $ SIDE

08-07-09 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 871264)

אני אומר

אווו , טוב רק בגלל שזה אתה , הרי כל הדברים שיוצאים מפיך הם דברי פנינה .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:43.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד