שאלה על תוכנית ab
 

שלום
עד עכשיו עבדתי בתוכנית abcd
אבל המדריך המליץ לי לתת גירוי לשריר בתוכנית ab
האם זה מומלץ יותר ??
והוא המליץ לי ככה:
חזה/גב 4 תרגילים
רגילים/כתפיים 4 תרגילים
קדמית /אחורית 3 תרגילים

תודה

חזה גב רגליים מספיק 3 תרגילים
וידיים וכתפיים 2

הייתי מקשיב להצעתו של המדריך .

לגבי מספר תרגילים זה תלוי כמה סטים אתה עושה כל תרגיל ואיזה תרגיל .

אתה יכול גם לעשות לחזה תרגיל אחד לדוגמא בנצ' ופשוט לעלות את מספר הסטים .
כנ"ל כתפיים לדוגמא מילטרי פרס .
כנ"ל רגליים לדוגמא סקוואט ודד ליפט כל תרגיל אימון אחר או ביחד .

תבקש מימנו שיבנה לך תוכנית מסודרת , שיהיה בהצלחה .

היום הוא אמר לי בדיוק מה לעשות
באותם כמות תרגילים ויצא לי שעה וחצי כולל בטן 3 תרגילים

זה בסדר??

שעה וחצי לאימון אחד של a או של b ?
יותר מידי לדעתי , תבדוק את הזמני מנוחה שלך .

תעשה 45 דקות פלוס מינוס (אם אתה עושה ריצה אז לא כולל ריצה כמובן) .

יש לי שאלה אני יכול להתאמן שעה וחצי ובאמצע לאכול תמרים או בננה ??
וזה יסדר את הענין??

קודם כל זה אמור ללכת לפי סטים אם כבר ולא תרגילים.
3 תרגילים לידיים זה יותר מידי לדעתי. כנ"ל לגבי כל השאר.