|
אין סיכוי לאיבוד שריר במידה ואני במאזן קלורי חיובי ?
אם אני במאזן קלורי חיובי גדול מאוד (עולה מלוכלך כמה שאפשר), אין סיכוי לאבד שריר אפילו אם אני צורך 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ?
עד עכשיו הייתי מקפיד על 1.8 אפילו במסה, אבל זה בכלל משנה בתקופה כמו זו שאני במאזן קלורי חיובי תמיד ? |
לא, אתה חייב להקפיד על מספיק חלבון תמיד. אם אתה בחד"כ, 1.5 גרם לקילו יספק אותך בהחלט
|
מה זה חד"כ ?
בחיטוב צורכים כמויות אדירות של חלבון כדי למזער את פירוק השריר כמה שאפשר, כן ? אבל במסה איך יהיה בכלל פירוק שריר אם אנחנו בונים שומן בצורה מתמדת, וידוע ששומן ושריר נשרפים או נבנים יד ביד.... |
שומן או שריר לא נבנים יד ביד, אפשר לעלות בשריר ולרדת בשומן זמנית, ולהפך. אין פה משהו שחרוט בסלע.
שרירים צריכים חלבונים על מנת להתקיים ללא כמות מספקת של חלבון אתה תאבד שריר. חד"כ - חדר כושר |
ציטוט:
|
ציטוט:
הדרישות גודלות אם אתה מתאמן. |
ומזה משנה אם הוא מתאמן בחדר כושר או בבית?!
|
ציטוט:
|
קיצר, 2 גרם לחיטוב ו1.5 גרם למסה?
כמה בmaintenance ? נ.ב: איך זה שאנשים שאני מכיר לדוגמא שלא משגיחים על תזונה בשיט, ואוכלים מה שבא להם, יוצא להם אפילו פחות מ1 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום, ועדיין לא נראה שהם מאבדים שריר עם הזמן... וכן הם מתאמנים. |
בתזונה המערבית הנורמלית, כמעט כל בן אדם אוכל לפחות גרם חלבון פר קילוגרם ביום.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יש אנשים שיש להם גנטיקה טובה ומה שהם לא יאכלו זה תמיד ניראה שזה הול לשרירים . לרוב הצריכה של החלבון בתזונה הימיומית הרגילה שלנו יחסית גבוה ואנשים שאוכלים מה שבא להם בדרך כלל אוכלים דברים שהם טעימים ,ולרוה הדברים הטעימים זה בשר שיש בו הרבה חלבון או פיתה עם חומוס שגם שם החלבון נעשה מלא |
אני יודע מה הם אוכלים כי אני נמצא איתם רוב היום.
כמה בmaintenance ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ