|
בחטיף חלבון - "רק 4 גרם פחמימות זמינות" - מה זה אומר?
ראיתי חטיף חלבון שהיו בו כ-30 גרם חלבון, ויותר מ-20 גרם פחמימות, אבל היה כתוב "רק 4 גרם פחמימות זמינות". למה הכוונה?
זה אומר שבנוסף לחטיף אני צריך לאכול פחמימות ממקור אחר? (לחם לדוגמא) |
זה אומר שבחטיף זה עדיין יש קלוריות אבל רק 4 גרם מהפחמימות באמת משפיעות על רמות האניסולין בדם שלך. שבעצם יש להן ערך גליקמי כלשהו ... לכן זה לא אומר שאתה צריך לאכול עוד קלוריות - כי יש לך קלוריות כבר :)
בהצלחה~ |
ציטוט:
אבל לפי מה שהבנתי, תפקיד הפחמימות זה לעורר את האינסולין כדי שיעביר את החלבונים לשרירים. אז אם יש רק 4 גרם פחמימות זמינות זה בעצם לא טוב? |
אם אתה מקפיד לאכול טוב במשך היום (ולא מגיע לאימון לאחר צום ממושך), אתה לא צריך להקפיץ אינסולין לאחר אימון בשביל שהחלבון ייספג. תאכל טוב ותדאג לצרוך את הקלוריות הדרושות לך עד סוף היום.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ