ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   עזרה| גרעון קלורי (http://israelbody.com/showthread.php?t=82622)

David17722 13-11-17 11:02

עזרה| גרעון קלורי
 
אז ככה עוד יומיים אני סוגר חודש חיטוב עם גרעון יומי של 600-700 קלוריות ליום וצ'יטים של אלכוהול בסופי שבוע. עד כה ירדתי כ3.5 קילו.
עם הפתיחה של החודש השני אני רוצה לרדת לגרעון של 900-1000 קלוריות ביום ולהמעיט טיפה בכמות האלכוהול בסופי שבוע.
בתפריט:
חלבון- פי 2 ממסת הגוף
שומן- פי 0.8 ממסת הגוף
פחמימה- 75-90 גרם
זה יוצא סוג של חיטוב דל פחמימה לכן בסופי שבוע אני מרשה לעצמי להתפרע עם יותר פחמימה מהרגיל(בטטה,תפוח אדמה,אלכוהול וכדומה).

האם גרעון כזה יכול לפגוע לי במסת שריר?
יש איזה טיפ להציע?

נתונים התחלתיים:
משקל-88
גובה-176
גיל- 20

משקל לאחר חודש חיטוב-84.5
הערכה של 16%-18%


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:32.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ