לא יודע איך לחשב קלוריות בארוחה
 

איך מחשבים קלוריות מאוכל ביתי?
הכנתי ארוחה טעימה רצח עם כמעט 150 ג' חלבון
לא יודע כמה פחמימה יש בזה.. השתמשתי בגזרים כי נגמרו התפוחי אדמה אבל לא יודע מה הערכים של גזר כי אני אף פעם לא אוכל את זה
אבל הרוטב מפוצץ שומן איזה שליש-חצי כוס שמן (100-150 ג' שומן?) בגלל שבהתחלה הייתי צריך לטגן איתו את הבשר (איזה 600 גרם חזה עוף) בשביל שלא ידבק לדפנות הסיר, יישרף ויעשה לי בלאגן.
את הרוטב עצמו אני לא אוכל - כמעט ובכלל, אני לוקח את המנה עם כמה שפחות רוטב שאפשר בעזרת כף מחוררת - אני אפילו יכול לסנן אותו
אבל זה עדיין לא עוזר לי לדעת מה הערכים במנה.. אין לי הרבה רוטב בצלחת אבל גם אין לי אינדיקציה כמה שומן יש לי ברוטב שיש לי בצלחת גם אם זה קצת או כמה נספג בירקות וכו'
מה עושים? ..לא אוכלים את זה יותר?

http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
נסה לחשב פה, מקווה שעזרתי במשו:)