|
מבין כל אלה איזה חלבון נספג הכי טוב?
אני רוצה לגוון קצת באורחה אחרי אימון אני אוכל תמרים וטונה
רציתי לשנות קצת את הסדר ובמקום הטונה למשל להעביר אותה לבוקר ולאחרי אימון לשים גבינה צהובה דלת שומן(5%)\חלבוני ביצה איזה חלבון הכי טוב לאחר האימון? שנספג הכי מהר ממה שציינתי? |
מזה משנה מה נספג יותר מהר?אתה מתעסק בקקה.
תדאג לערכים הסופיים וזהו אחרי אימון פחממה פשוטה עם gi גבוה |
ציטוט:
|
בקיצור אפשר לגוון בחלבון?
ואני משאיר את התמרים סבבה תודה |
ציטוט:
|
למה להסתבך , תאכל פרי וזהו.
|
אחי אין חשיבות לספיגת החלבון לאחר האימון !! זה מיתוס !!
תדאג לאכול פחמימות זמינות אחרי האימון אחי כמו תמרים, בננות , לחם לבן , סוכר ענבים וכו' ותוסיף לזה חלבון !! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חלבון מטונה נספג מהר יותר מאשר חלבוני גבינה או ביצים.
(אני לא בטוח ב100% בדבריי, תבדוק.) |
ציטוט:
|
חלבון מעוכל נספג הכי מהר.
תעכל חלבון, שים בבקבוק ותישתה אחרי אימון. |
ציטוט:
אז למה אנשים לוקחים שייק :confused: זאת בדיוק הסיבה לכך שלשייק יש יותר השפעה, מאשר קופסאת טונה. |
ציטוט:
יותר לכיוון הסקופ- סקופ וחצי סוכר ענבים תלוי בנתונים שלך (גובה ומשקל) בוא נגיד סביב ה-50-70 גרם סוכר ענבים אחרי אימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
היתרון באבקה שהיא נוזל והגוף לא צריך לפרק את האוכל, אם אתה שואל מה נספג הכי מהר אז האבקה... אם אתה חושב שזה יצמיח לך אגודל על האוזן אז אתה יכול לאכול קוטג' עם כמה תמרים (תלוי במשקל שלך) |
ציטוט:
4.5 קילו ב-100 שקל אתה מקבל 9 חבילות של חצי קילו מספיק לך להרבה זמן!! וזה נותן טעם מעולה לשייק :] |
שטווית אחי אל תיחס לזה חשיבות.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ