|
ציטוט:
מי אמר שהאימון היה קשה? אמרתי שהגוף שלי עדיין תפוס מהאימון נפח שעשיתי יום שבת אז בגלל זה אני אומר שאני חושב על להעביר את האימון נפח ליום שישי כדי שהגוף שלי אחזור לעצמו כמה שיותר מהר לקראת האימונים הבאים |
1. המשקלים שלך גבוהים מדיי בהתאוששות, כן נשמע מוזר אבל ככה זה בשלבים מתקדמים אחרי שאתה שובר שיאים.
2.תבדוק שאתה מתאושש כמו שצריך, ראיתי שיש לך בלאגן עם השניה ועם המשמרות לילה אז תבדוק שישנת 16 שעות או קרוב לכך במצטבר בין הווליום להתאוששות. 3.שראגם זה לא טוב לנפח וכל אחד יסכים איתי, תיצמד בנפח לחתירה מתח וpc, אם אתה רוצה לשפר את הדדליפט יותר תעשה gm\דדליפט רומני. 4.בהצלחה אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!! |
ציטוט:
1. אתה צודק אבל זה ככה רק בפרס בשאר התרגילים אני לא מתאמץ אמרתי כבר האימון היה קשה בגלל האימון נפח והגוף שלי לא הספיק לחזור לעצמו 2. בקשר לעבודה זה כבר לא באחריות שלי למשל משבוע הבא אני מתחיל משמרת לילה ואני הולך להתאמן ישר אחרי המשמרת אבל זה לא מפריע לי אני דווקא יותר באנרגיה אחרי העבודה 3. סבבה נעשה מתח או אפילו יותר טוב PC 4. תודהההההההההההההההההההה אח שלי הגיבור עם יד 50!!!!!!!!!!! :sbb4: |
5. צצצצצצצ
|
אימון עצימות יום רביעי 24/11/10
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 לסינגל בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 130 לשלישייה pr!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 225 הרם אחד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! יהההה ביייייבייייי איייייייימוןן מטורףףף!!!! סקוואט הרגיש לי כמו טון השיא בבנ'ץ היה סבבה והכי חשוב דדליפט!!!!! 225ק"ג!!! סרטון בעוד כשעה-שעתיים :) |
חבר'ה, קצת לחץ חברתי על הגר1זיני להתחרות בלחיצה משיכה נגד המוזרקים.
|
טר1לי המת1קי
אימון נפח יום שבת 27/11/10 סקוואט: 5*5 125 ק"ג סנא'ץ גריפ היי פולס: 3*3 80 ק'"ג טוב אימון היה בסדר הסקוואט היה סבבה הבנ'ץ לא יודע מה קרה אולי לא התחממתי מספיק עשיתי סט עם 117,5 ק"ג וזה הרגיש לי כמו טון וגם התחילו לי כאבים במפרקת כף היד בכל מקרה ויתרתי על התרגיל והמשכתי להיי פולס סה"כ תרגיל נחמד אני חושב על להוציא את הבנ'ץ מהתוכנית ולשים במקום את הפרס נראה כבר מה נעשה |
זה נפח של שייקו מס' 3242, נכון?
|
הדבר הכי חשוב שיש לזכור
סקוואט טוב הכל טוב! :) |
למה ויתרת? היית מנסה פרס\מקבילים\משהו אחר חבל ככה לוותר יא עצלן קיקז1.
נ.ב נפח ביום שבת שליטעעעע אחי! |
ציטוט:
רשמתי שהתחילו כאבים במפרק כף היד גם ככה אני לא משוגע על התרגיל הזה בכל מקרה אולי נחליף בפרס את הבנ'ץ |
רציתי רק לעדכן פה את הלוג בלהגיד שנאי קצת חולה בימים האחרונים ואני מקווה להבריא בהקדם האפשרי
ברגע שאני מחלים אני הולך על שיא של 230 ק"ג דדיפט ורק אז אני יהיה רגוע :) |
שייקו מס' 254322 עובד
|
הגוף זקוק לדדליפט וסקוואט :(
|
לך תעשה משקלים קלים זה יעזור להבריא.
אתה לא יודע שסקוואט יכול לרפא אפילו סרטן? |
לא רוצה אימון קל
רוצה להבריא ולעשות 230 ק"ג דדליפט! |
ציטוט:
|
אימון עצימות יום חמישי 02/12/10
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל1 בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 132,5 ל1 דדליפט: 100, 140, 180, 230 בקושי זז מהריצפה הורדתי ל220 ועשיתי סינגל :) סקוואט היה קשה וגם הבנ'ץ אבל נעלתי מה שתכננתי ה230 בדדליפט לא התנתק מהריצפה אמרתי אני חייב לעשות חזרה עם משקל כבד אז הורדתי ל220 ועשיתי חזרה אין לי תלונות בקשר לאימון צריך להתחשב בזה שאני עם אנטיביוטיקה בימים האחרונים היה אימון סבבה לגמרי!!! אךךך דדליפט וסקוואט התגעגעתי אליכם זה כמעט שבוע בלעדיכם! |
קקקקקקקקקקקקקקקקקק
|
ציטוט:
אתה מקבל תסמכות שלי בתור ב1רר בעולם התחת1ן? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ