|
סקוואט 147.5 ודדליפט 150
אימון עצימות ראשון... לא רע למרות שהדדליפט היה די קשה :sbb3:
סקוואט: דדליפט: יש אישור לעומק בסקוואט? |
אתה מושך עם גב עגול קצת... וסקוואט נראה קצת גבוה אני יודע כי הטכניקה שלי גם נראית ככה וזה לא עובר , לפחו מבחינתי
|
ציטוט:
העדים בסקוואט העידו כי הוא היה מלא.... זה כנראה בגלל הזווית אימון הבא אני אקפיד על העומק שלא יהיה ספק לגביו |
מי זה העדים? כולם לייצנים אצלנו חוץ מע1נס ואחיו והבילדר נתי
|
אחיו הטרול של עושר ט1הר היה עד
גם אוהד העיד שהסקוואט היה מלא ושובר |
סבבה . בעיקרון אני יודע שיש לך טכניקה טובה בסקוואט פה זה נראה כאילו איבדת אותה משוםו מה...
|
סקוואט שובר ללא ספק. לא מבין איפה הספק.
לגבי הדדליפט הסט אפ שלך לא טוב, הכתפיים לא מעל המוט, ואם הן כן, אז זה בא על חשבון גובה בתחת, שאמור להשאר גבוה. אתה מתחיל את המשיכה עם גב תחתון עגול שזה לא טוב. בעצימות הגב העליון יכול טיפה להתעגל שזה די טבעי אבל התחתון לא. |
אופיר אתם בעצמכם אמרתם לי שהטכניקה פה לא טובה והחזרות גבוהות אני אישית לא רואה הבדל בין איך שהוא עשה סקוואט לאיך שאני עושה פה בסרטון |
לפי דעתי הסקוואט מגיע למקביל ולא שובר מתחת.
אבל אחלה משקלים. |
ציטוט:
מה אתה מבין בדיוק? אלון, כל החזרות כאן שוברות, מה שכן, תראה איפה המוט נמצא כל התנועה ובעיקר בתחתית, הוא עובר את הקצות אצבעות במטר תוציא את המוט מהראק ואל תלך יותר מדי אחורה, זה עזר לי להתיישב יותר בלי בעיות, כאן אתה לא מתיישב מספיק. אגב בקרוב טוהר עוקף אותך. |
ציטוט:
ציטוט:
ואל תשכח שלטוהר יש את הגנטיקה המטורפת |
ציטוט:
|
אני רוצה לאזהיר אותך:
היום אמרו בקורס ליצנים שעבודה כבדה לבנים מתחת לגל 21 שלא סיימו להתפתח מסוכנת ויכולה לפגוע בגדילת העצם אז תיזהר,אבל החגורה "שומרת על הגב" אז כבר יותר טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
בינתיים זה אנטומיה,אני שומר הכל לחלק של הפיזיולוגיה ובמיוחד התזונה :sbb3: |
אני יודע שהברכיים גלשות לכן עשיתי ריסט -טכניקה
|
ציטוט:
חשוב לי להיות נמוך יותר כדי להציג דחיסות שריר מרשימה ולעבור את ע1נס ברטיו :sbb2: |
כמה אתה עושה עכשיו נדב?
|
נדב הסקוואט שלו קצת יותר עמוק משלך. זה הבדל של ס"מ- שתיים. הסתכלתי שוב על שלך. זה מאוד גבולי, אבל אם הייתי צריך לקבוע "שובר/לא" הייתי אומר ששובר. אתה יודע את הנק' שצריך להסתכל מה יורד מתחת למה.. הוא גם עושה יותר רחב ממך אז זה נראה שונה.
|
ציטוט:
|
הכי מצחיק כל פעם בא ילד בן 15 בגובה 1.46 ומתלונן שמאז שהוא התחיל לעשות סקבט הוא הפסיק לגבוהה.
כמובן ש1.40 זה מאוד מאוד גבוה... |
לי אתמול היה איזה קטע במכון. בחור שעשה בנצ' ורצה שאשמור עליו עשה, ואחרי התרגיל אמרתי לו תשמע - לא נוגע בחזה לא עשית בנצ'. אז הוא עושה לי "אבל אמרו לי להשאיר < > ככה רווח בין המוט לחזה. כל אחד אומר משהו אחר.
אמרתי לו שוב- לא נוגע בחזה, אין בנצ'. ואז בא המאמן והסביר לבחור שאני עובד על כח ובגלל זה אני נוגע בחזה כדי "להעיף למעלה", ושהוא עובד על על מאסה ועיצוב אז זה לא טוב לגעת בחזה. בשלב הזה אמרתי להם אחלה בהצלחה ונפרדתי לשלום. |
יש מצב הוא יהיה המדריך שלי בקורס:clap:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לי יצא לא מעט להתווכח עם המרצה שהיתה לי בעיקר על זה שהיא אמרה שהרבה ביצים זה מסוכן וההמלצה היומית של כולסטרול לספורטאים זה עד 300 mg ובהתחלה אמרה שהיא לא ממליצה על אפקות והיא מעדיפה אוכל טבעי ואז הטרלתי אותה ואמרתי לה אם בן אדם חייב אפקה (לא אוהב אוכל , משקל גבוה מידי ) ואז היא הסכימה איתי שזה טוב התזונה שמלמדים שם זה כללי ביותר ולא לספורטאים בכלל וזה מפגר |
קובה לימדו לפחות איך בונים תפריט כמו שצריך?
|
ניראה לי יששעו אותי מהקורס...על אנטומיה לכל השטויות אני עוד שותק,אני גם לא עונה כששואלים כי ני אומר לעצמי למה עכשיו להתחיל ושבאתי כדי לקבל תעודה,אבל תזונה?ניראה לי אני ידלק רצח על המרצה
|
למה תפריט???????חצי שעה אירובי דופק בינוני+8 דקות בטן אחי ואתה חטוב לקיץ
|
חחחחחחחח זה מה שלמדתם?
|
חחח עוד לא למדנו תזוןנה,היה לי 2 שיעורים עד עכשיו אנטומיה שהבנתי את חשיבות החגורה לשמירה על הגב בכפיפת מרפקים...
כרגע אני עוד לא מוסמך תזונה מטעם וינגייט :XDemoticon: |
חגורה בכפיפות מרפקים בשכיבה זה דבר חשוב שלא תיפצע חס וחלילה ותתבע את המכון.
ומי זה השחיף הזה שצופה מהצד בדדליפט חחח הורגים אותי השחיפים האלה. |
ציטוט:
גם אסור לך לפי חוק לבנות תפריט |
אז בשביל מה מלמדים אתכם תזונה?
חוץ מהקטע של לדחוף אבקות למתאמנים |
אתה כעיקרון יכול ליעץ ,באימון אישי למשל,אבל אסור לך להיות תזונאי יותר מדי
|
ציטוט:
|
דימון איפה אתה לומד, כמה זמן הקורס שלך ומתי הסיום
והאם אתה שוקל לעבוד אחרי זה בעיר? לבנות תפריט אסור, אתה יכול לתת המלצות, אם מישהו יחטוף אפילו שלשול אחרי שכתבת לו תפריט הוא יכול לתבוע אותך... למה להיכנס לפינות שלא צריך |
במתנס בי"ב...3חודש..וכן ,למרות שהסיבה האמיתית היא שיהיה לי עבודה נוחה ללימודים,אני כניראה יתחיל גם עם סיום הקורס ניראה איך ילך....אם יתאפשר ,אז בסוואט ,אמרת אתה צריך שותף לאימונים...:d
|
דבר איתי כשתסיים תקורס לגבי עבודה
|
מה קרה נחש ניהית גודם? עושה קומבינות על גב הפורום?
|
לול איזה קומבינות למה אני מרוויח מזה משהו?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ