|
שאלה | תחליף ל PowerCleaN .
שלום ,
התחלתי לא מזמן SS , עכשיו ראיתי במאמר שחלק מן המתאמנים מעדיפים לא לעשות את התרגיל הזה . עכשיו ראיתי שאפשר להחליף את התרגיל הזה ב Bent Over Row , וקראתי באיזה מקום שאפשר גם להחליף במתח . מה יותר עדיף ? Bent Over Row או מתח ? תודה לעוזרים . |
תחליף למתח
|
תעשה מתח וזהו. אם יהיה קל מידי,תוסיף משקל.
|
אתה בטוחים ? כי Bent Over נראה תרגיל יותר מורכב ..
בכ"מ עדיין להשאיר 3x5 למתח ? ואם כבר התחלתי לעשות Bent over אפשר פשוט אימון הבא להחליף למתח ? |
תעשה מתח 3x5 ותוסיף משקל עליך
|
ציטוט:
וצריך לעלות משקל כמו שאר תרגילי ss ? כל אימון 5 קילו ? ציטוט:
|
אם אתה עושה יותר מ 15 חזרות מתח ברצף אז תעשה בתכנית 3x5 ותוסיף משקל
תנסה להוסיף כל אימון 1.25-2.5 אבל גם אתה תעלה במשקל אז תחשב את זה לעליה במשקלי עבודה במתח. ככה שלא בטוח שתוסיף עליך עוד משקולות אבל משקל גוף כנראה... וכן אימון B הבא תעשה מתח |
מתח עם משקל כמו שאמרו לך- תעלה לאט כול עלייה במתח
|
ציטוט:
|
עבדתי מהר תקופה
וגם לאט אין מה להשוות בכלל שאתה עובד לאט כול הגוף נסחט- תוצאות הרבה יותר טובות |
ציטוט:
|
במקום לנסות להצחיק- תעשה את זה גם לאט
זאת העבודה הנכונה ותבין כמה מתפתחים מזה... |
נדב33 אני אנסה יום שלישי לעשות מתח לאט כי בכל זאת המטרה שלי זה ה*פרטרופ*ה11!
|
ציטוט:
|
וואלה מהפה שלך- אמן ואני יגיע למצב כזה
כרגע אני עושה5x5 עם 20 קילו עלי - כול חזרה איטית ותוצאות בהתאם |
ציטוט:
|
אין צורך יותר
שעושים אותן לאט ונכון זה לא קל בכלל... תנסה ודווח כאן.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ