שאלה על בטן
 

למה משנה מה אני עושה אני לא מצליח לפתח את הבטן
מהאתה מציעים לעשות?
ועוד משו מה תרגילי הבטן המומלצים

תעשה דדליפט וסקוואט, זה מספיק לבטן.
הבטן מתפתחת לאט, תרד באחוזי שומן ותראה טוב יותר את הבטן.

מה זה השטויות האלה שאתה אומר לו?
בטן זה שריר ענק זה כמו שאני יגיד לך תעשה סקווט זה יחזק לך את הגב
אחי אין דבר כזה לא להרגיש את הבטן, אלא אם כן אתה פשוט מרחם על עצמך או שאתה לא עושה טוב
תשכב על הגב בלי שיפוע ותרים רגלים למעלה באוויר ותרביץ ואם גם לא עוזר תחזיק 7.5 קילו בזמן שאתה עושה את זה.
ובעקרון בשביל לראות שירירי בטן צריך שני דברים
שרירי בטן
ואחוזי שומן נמוכים (12 ומטה)

ועוד משהו שלא אמרו לך שרירי בטן זה גם גאנטיקה !!!!!!! יכולה להיות לך בטן פלדה עם אחוז שומן נמוף ועדיין לא יהיו לך ריבועים !

אחוזי שומן נמוכים יש לי..
אז קיצר אחי איזה תרגילים אתה ממצליץ בשביל בטן

קודם כל, "שטויות" תגיד למישהו אחר.

סקוואט עובד טוב על בטן בגלל שהבטן היא חלק חשוב ביציבות בתרגיל, כנ"ל בדדליפט.
בשביל לראות שרירי בטן זה יותר גנטיקה ואחוזי שומן.

לפעמים אנשים מדברים שטויות ואין מה לעשות נגד זה..

אחי אני מקווה שאתה יודע אנגלית בסיסית
http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm
זה עשרה תרגילי בטן טובים, אם אתה לא מסתדר אז יש גם תמונות

אם אתה רוצה ללכת עם הראש בקיר אז שיהיה לך בהצלחה.
אני מציע לך ללמוד שוב פעם על דדליפט וסקוואט אם בכלל למדת מלכתחילה. (לא מזלזל, פשוט אומר)

אחי אני לא מבין אבל מה הקשר
דד ליפט וסקוואט זה תרגילים שעובדים על הרגלים וקצת על גב תחתון, וכמובן שכמו כמעט כל תרגיל גופני שתעשה הם עובדים על עוד שרירים קטנים שממוקמים מסביב לאזור העיקרי שהוא הרגלים במקרה שלנו.
בטן זה שריר מאוד גדול ואני בטוח שאם תעשה דד ליפט וסקוואט כל היום זה לא מה שיחזק לך את הבטן
זה כמו שאני יגיד לך תעשה שכיבות שמיכה ומתח וזה יחזק לך כבר את כל הגוף ואתה לא צריך יותר מזה

תתפלא אבל יש אנשים עם אחלה בטן (שוב פעם, תלוי בגנטיקה ואחוזי שומן) שעושים רק דדליפט וסקוואט ויש להם אחלה בטן.
הבטן עובדת טוב בסקוואט ודדליפט, כמובן אם אתה שומר על טכניקה נכונה, היא מייצבת את כל הגוף בתרגילים הללו,
וזה לא פשוט.


"זה כמו שאני יגיד לך תעשה שכיבות שמיכה ומתח וזה יחזק לך כבר את כל הגוף ואתה לא צריך יותר מזה"

זאת הקצנה כבר, אנחנו דיברנו על שריר אחד והוא בטן.
אני בטוח שתקבל את אותה תשובה גם מעוד אנשים.

אתה מגזים.
אם עושים רק תרגילים שהבטן רק תומכת בהם, התוצאות יהיו שונים מתוכנית שמשלבת מס' פעמים בשבוע של עבודה ספציפית על הבטן. (כמו כפיפות עם שיפוע שלילי +תוספת משקל)
אי אפשר להשוות תרגילים כמו דדליפט וסקוואט לעומת תרגילים שמתמקדים דווקא בבטן. (במכוון לשרירי הבטן כמובן)

זה כמו הטענה של :אל תעבדו על הידיים הן גדולות מספיק בתרגילים של הגב והחזה
כל אחד ומה שהוא מאמין....

שריר הבטן לא גודל כמו שאר השרירים בגוף, הוא גודל הרבה יותר לאט, כמעט ולא גודל.
ככה שזה חסר טעם לתת לו אימונים ספציפיים.

הוא לא מגזים, הוא צודק מאוד...
בחיי היום יום, כמעט ואין לנו כפיפה בעמוד השדרה שצריך להשקיע בזה כל כך הרבה מאמץ. עם דדליפט וסקוואט ומתח, הבטן עובדת מ-א-ו-ד חזק, והיא עובדת בתור מייצבת של עמוד השדרה, שזה הרבה יותר חשוב.

אם בשביל ההרגשה הטובה הוא רוצה לעבוד על הבטן, אז שיעשה כפיפות בטן, 3-4 סטים וזהו.