שייק בבוקר ולאחר אימון

עברה כבר שנה מאז הוויכוח בין עומרי לגל אם צריך או לא צריך לצרוך חלבון לפני אימון וסוכר ענבים במהלכו. משהו השתנה במהלך השנה הזו, או שכל אחד נשאר בעמדתו. יש חומר חדש בנושא?

אחרי
 

עם לקחת לפני אימון אז כבר עדיף אמינו ואחרי אימון שייק עם פחמימה מהירה

שייק'מן זית
 

שייק שמן זית לפני האימון, 15 זיתים שחורים ללא חרצנים במהלך האימון, ושייק שמן זית כ10 דקות לאחר גמר האימון.


הבחירה הבריאה.

ביי זית

בתקופות שלא הייתה לי אפשרות לאכול ארוחה כשעה וחצי לפני אימון ,הייתי מכין שייקים על חלבון וwazy Maze או כל מקור פחמימה איכותי אחר וזה היה מעולה .

כיום אני אוכל ארוחה מלאה לפני אימון ושותה שייק אחרי אימון
בלי קשר אני שותה שייק כארוחה בפני עצמה במהלך היום.

הרגתה אותי אחיייייייייייייייייי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח,
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

איך אני אוהב אותך ואת היציאות שלך :fellow: :lol: :8: :8:

אז אנשים לפי מה שאני מבין מומלץ לשתות למשל 0.8 גרם סוכר ענבים כפול משקל הגוף בזמן האימון? וגם לאחר האימון לקחת פחמימות עם אינדקס גבוה וחלבון ביחד?

עדיף כבר חומצות אמינו מלפני ואחרי לקחת חלבון ..
3 לפני 3 באמצע 3 אחרי ... בניית שריר מקסימלית

Wow, לקח לי שעתיים לקרוא פה הכל.
לא שהבנתי את הכל אבל היה די מעניין =)
עברו, 4 שנים? הייתי שמח לעידכונים.
אולי משהו השתנה מאז..(בתקווה שזה נושא שכן מתפתח)

חחחחחחח דוגרי עברתי על כל ההודעות אחלה פוסט עם אחלה מידע.
אישית אני לוקח רק אחרי אימון שייק.

חחחחחח יש פה הודעה שלי מלפני 3 שנים,איזה שאלה מפגרת של ילד קטן ומפגר :|

למה להקפיץ לעזעזל ....

כתבתי מאמר שנוגע גם בנושא הזה, מקווה שהוא יעלה בקרוב.