התפריט הזאת בסדר?
 

ארוחת בוקר:
80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין!

ארוחת בינייים (בית ספר):
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי

ארוחת צהריים:
מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך

ארוחה לפני אימון:
פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י

ארוחה אחרי אימון במכון כושר:
מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד)
לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3%

תרשום ערכים ונתונים שלך

בן 13
גובה 1.65

ומה הערכים?

בכיתה ז' לא מלמדים לשון?

התפריט הזה, לא הזאת.
תפריט זה זכר.
תפריט יפה, תפריט טוב וכו...

מה הערכים של מה שאתה אוכל?<
פחמימות, חלבונים, שומנים?

אני לוידע ערכים

[quote=gonen;713949]אני לוידע ערכים[/QU
אז איך נעזור לך?

נתונים שלך? גובה? כמות פחמימות שאתה שורף באימון?
נראה מינון יחסית סבבה .

אחי אני מוכרח להגיד לך תודה ענקית!
בזכותך הבנתי מהם השגיאות שלי בתפריט שלי,
ועזרת לי לבחור בהתאמה עליו
:sleep:

[quote=R1s7ur3T;713947]בכיתה ז' לא מלמדים לשון?

התפריט הזה, לא הזאת.
תפריט זה זכר.
תפריט יפה, תפריט טוב וכו...
QUOTE]
איכס!@
לשון?