ישראלבודי - תפריט למתחיל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט למתחיל (https://israelbody.com/showthread.php?t=70208)

ofeks

20-02-11 18:02

תפריט למתחיל

גיל 16.5, משקל 66, גובה 168
mbr - 1685.1255

אני מניח שאני צריך תפריט למסה .
על איזה תפריט להתבסס? מתוך התפריטי עלייה במסה שיש באתר.

תודה.

IGOR	20-02-11 19:13

אתה לא חייב לקחת תפריט מהאתר פשוט תבנה לעצמך תפריט שיכיל מספיק חלבון פחמימות שומנים וכו'.תוכל כמות חלבון פי 2 מהמשקל שלך או יותר ופחמימות פי 3-4 ממשקל גופך בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:44.