180ק"ג lb סקוואט להרם אחד על משקל גוף של 90ק"ג
 

כל הכבוד גולני !!
השיטה של החצ'פרי עובדת!!!

זה ממקמם אותך בחמישייה הראשונה בפורום לדעתי.
חודש הבא יש 190?

תודה דר

the pharmacist נראה כבר איך הכל אלך
לא רוצה לתכנן יותר מדי גבוה ואז להתאכזב
בינתיים השגתי את מה שרציתי כבר די הרבה זמן

לדעתי תחזור לשלשות..
תפציץ בנפח הבא ותן 180 לשלשה בעצימות הבאה

כן זה בעיקרון מה שאני מתכנן בערך
נפח אני אמור לעשות 160
שבוע הבא יש לי משמרת לילה נראה איך הכל אסתדר

גולני כל הכבוד, לא כתבת בלוג שהיה לך קשה לא שברת מקביל או משהו? הסקוואט נראה קליל התחת שך כמעט נוגע ברצפה

תודה רבה
מה שאתה מתכוון זה על האימון של אתמול שרשמתי
כי ניסיתי את המשקל הזה אתמול וכמה דברים התפקששו לא שברתי מקביל, בקושי ראו גם בגלל שאיזה אחד נדחף בעדשה
אז הלכתי על האימון הזה היום בגלל שהרגשתי טוב, אכלתי טוב וישנתי טוב
אז הכל הסתדר מצויין

תותח, אגב מה האחוז שומן שך? על ה90 קילו

אין לי מושג וגם זה לא מעניין אותי כל כך

היית יכול לתת יותר אפילו..185 הייה זורם אעש
190 היה יותר מלחמה אבל בטוח שהיה עולה
בהצלחה אחונה יפה מאוד !

יש לו קוביות

חזק אתה

great success!

תודה חבר'ה

ביני ה180 היה כבד מאוד לפי דעתי לא יכולתי יותר
בכל מקרה הרמתי את מה שרציתי כבר די הרבה זמן אז זה מה שחשוב לי

בגלל זה שאלת, הבנתי שהוא על מסת שריר מאד גבוה וא.ז נמוך ורציתי לשאול ת'בחור איך הא עשה את זה והמשיך לעלות במשקלים כיוון שזאת המטרה שלי גם

הרבה חצ'פורי עם הרמות כבדות עושה את העבודה :)

נדב, אין הרבה יתרונות בלהיות גרוזיני, אבל אחד מהם הוא כח מלידה. אני מוכן להתערב שגולני לא שם על האחוזי שומן שלו ולא תכנן את התוצאה הזאת (את המשקלים כן את הא"ש על הגוף לא), הוא פשוט גרוזיני חזק שמכור להרמות כבדות ואוהב להלחם. אפשר רק לקנא...

בקשר ליתרונות בלהיות גרוזיני יש הרבה :)
ובקשר לאחוז שומן אתה צודק ממש לא תכננתי את זה
ובקטע של הכוח מלידה יש ויש
אפשר להגיד שפעם הראשונה שנכנסתי לחדר כושר והתעסקתי עם התרגילים המורכבים התחזקתי די מהר בדדליפט ובבנץ'
בסקוואט הייתי צריך לעבוד קשה יותר אבל דדליפט בא אליי יחסית בקלות

גולני אני חלילה לא אומר שזה בא בקלות, ידוע שאתה קורע תחת סדרתי ועובד קשה. הרבה כבוד.