ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקר בנוגע לתוכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=19796)

Ilan-V 23-09-07 15:06
סקר בנוגע לתוכנית אימונים
 
אז ככה מעניין אותי פשוט לדעת איזה תוכנית אימונים כל אחד מכם פה מבצע ומה החלוקה שלה :) יאללה תפציצו

trhetrhe 23-09-07 15:07
Ab
חזה+כתפיים+יד אחורית
גב+יד קדמית+רגליים+בטן

Ilan-V 23-09-07 15:15
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית
B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?

tal_s 23-09-07 15:19
Ab
חזה, כתפיים, יד אחורית, אלכסונים ותאומים
גב, רגליים, יד קדמית, בטן

tomerA 23-09-07 15:51
Fbw 3 פעמיים

מתן18 23-09-07 15:55
Ab

חזה,רגליים,יד קידמית

גב,כתפיים,יד אחורית

P-a-n-1-c 23-09-07 17:15
עכשיו התחלתי Fbw

toxicity 23-09-07 17:15
Abc

!Demon! 23-09-07 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16
Ab

חזה,רגליים,יד קידמית

גב,כתפיים,יד אחורית
+1 רק שגם בטן כל אימון

!Demon! 23-09-07 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ilan-V
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית
B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?
גרועה לדעתי..חזה וגב לא מומלץ באתו אימון...

shikoLM 23-09-07 18:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
גרועה לדעתי..חזה וגב לא מומלץ באתו אימון...
ומדוע לא מומלץ?

blinki 23-09-07 18:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ilan-V
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית
B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?
אני עשיתי משהו דומה נורא אהבתי רק שאימנתי רגליים בבית פעם בשבוע ושמתי את היד קידמית בB והייתי עושה שבוע גב חזק חזה חלש(יחסית כמובן) ולחילופים חזה חזק גב חלש כלומר שהייתי עושה גב ומפציץ ובחזה הייתי מוריד טיפה

SmaMMiT 23-09-07 18:14
Abc 6 פעמים בשבוע כבר שנה וחצי דיי נמאס לי!!!!!!!!!!!!! לא יורד להתאמן היום זהו אני הולך לכתוב Abcde!!! נמאס להתאמן כל יום לא יכול לחיות ככה יותר:(

noobit 23-09-07 18:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmaMMiT
Abc 6 פעמים בשבוע כבר שנה וחצי דיי נמאס לי!!!!!!!!!!!!! לא יורד להתאמן היום זהו אני הולך לכתוב Abcde!!! נמאס להתאמן כל יום לא יכול לחיות ככה יותר:(
באמת אחרי 6 אימונים בשבוע אפשר להשתגע איך אפשר ?אני ממליץ לך לעשות ab 4 פעמים בשבוע באימון עצמו יהיה יותר עמוס זה נכון (מתרגלים דרך אגב) אבל לפחות יהיו לך חיים מחוץ למכון ויהיו לך ימים חופשיים לנוח

eminemfan 23-09-07 19:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trhetrhe
Ab
חזה+כתפיים+יד אחורית
גב+יד קדמית+רגליים+בטן
בדיוק כמו שלי,הכי טוב גם הרבה אימונים וגם מנוחה,לא צריך לשנות בחיים אלא רק לעלות במשקלים.

AkunaMatata 23-09-07 19:15
Abcxxabc
לפי דעתי זאת הרוטציה הכי טובה שיש לabc
חוץ מי זה שאני אקטומטרף אחושרמוטה אז לוקח זמן לגוף שלי להתאושש

zidan 23-09-07 20:11
חזה אחורית
גב קדמית
רגליים כתפיים
גב קדמית

(אחרי פרק זמן מסויים,אני מחליף את השרירים שאני עובד עליהם פעמיים)

Mad_dog 23-09-07 20:15
AB
a:חזה +רגלים+יד אחורית +בטן
B:גב + כתפיים + יד קדמית

Roei 23-09-07 20:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ilan-V
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית
B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?
לדעתי לא טוב כי שאתה עובד על החזה אתה מפעיל גם את הכתף הקידמית והיד האחורית
ומה שקורה בעצם זה שהכתף הקידמית והיד האחורית עובדות יומיים ברצף
גם באימון A וגם באימון B אז אין להם מספיק מנוחה
בגלל זה אני חושב שיותר מומלץ לשים גב ויד קידמית ביחד ואת החזה, היד האחורית והכתפיים ביחד
וככה לכל שריר יש יומיים מנוחה שזה בהחלט מספיק

zrizi 23-09-07 21:03
fbw בחיטוב
ובמסה או AB עליון/תחתון או ABC
A - חזה, כתף קדמית, כתף אמצעית ויד אחורית
B - גב, כתף אחורית ויד קדמית
C - רגליים ובטן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:38.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ