שבר בכף הרגל - מה האופציות?
 

אחרי 20 יום החליטו הרופאים שהנקע שיש לי הוא בעצם שבר ושיקח לי לפחות עוד 25 יום להחלים.
לבנתיים אני כבר שבוע בגבס וכנראה יהיה עוד 25 יום.

לקחתי הפסקה כי האמנתי שזה יעבור לי עד עכשיו(חשבתי שזה נקע) אבל עכשיו שיש לי עוד 25 יום אני מנסה לחשוב מה האופציות שיש לי. בגלל שהרגל חבושה אי אפשר כלום אז חשבתי אולי לנסות להוריד קצת אחוז שומן. מה נראה לכם?

לחיצת רגל במכונה+פשיטות
בכל מקרה לא נראה לי שכדאי לנסות להתחטב כשאתה מנוע מלהתאמן. אתה עלול לצאת קרח מכאן ומכאן

תעבוד פלג גוף עליון בעיקר ומעט פשיטות וכפיפות אם אפשר אבל לא ממליץ [לחץ כולל על הרגל לא מומלץ]
תתמקד בפלג גוף עליון אתה תוכל גם לתת יותר ימי מנוחה ולחזק את זה משמעותית.
ותנסה באמת להמעיט קלוריות כי אתה בטח גם לא הולך ואתה שורף משמעותית פחות קלוריות.
בהצלחה.

תאכל רגיל ותנוח ותן לשבר להחלים כמו שצריך, אחרי זה תחשוב על אימונים....

3 שבועות מנוחה מאימונים זה שטויות, אפילו יעשה לך טוב, זה מה שהיה לי בעמוד ענן עכשיו וחזרתי תוך שבוע כבר לשבור שיאים.
תקפיא את המנוי, תנוח ותקפיד לאכול חלבון, ברגע שאפשר תחזור לסקוואטים ותעלה בחזרה(תתחיל מטווח קצת יותר גבוה במשקל הרבה יותר נמוך כדי לראות איך הרגל מגיבה)
אם לא יכאב תעלה אימון אחרי זה משקל תוריד חזרות וכו' וכו'

מאמין שתוך שבועיים כבר יהיה לך שיא חדש אם לא יכאב, אתה לא תאבד שום דבר מ3 שבועות מנוחה

מחזק את דברי הנחש. אולי באמת עדיף שתנוח זה יכול גם רק לתרום לאימונים.
בהצלחה.

בדובר בטוטל של 7 שבועות בערך, שלושה שבועות עברו ועכשיו נשאר עוד 4 שבועות.
זה לא שאני יכול לעשות סקוואט עם הגבס, אבל אולי חשבתי ללכת בכל מקרה עוד איזה שבוע לבנץ ומתח אולי גם מקבילים.
גם לבנתיים בערך 1500-2000 קלוריות מהמאזן, מנסה להיות נטרלי(עם x2 חלבון למשקל גוף)

נו מעולה, נראה כאילו אתה יודע מה אתה עושה. אני מאמין שתסתדר, ואם זה באמת הרבה זמן תשתדל כמו שאתה אומר לעבוד פלג גוף עליון, אבל אל תאמץ את הרגל זה יפגע לך בהחלמה, אני ושברים חברים טובים אני מבין בזה קצת.
תשתדל לא להשתמש ולא ללחוץ על הרגל בכלל. ואם כן אז ממש בעדינות.
בהצלחה.