ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חזה לא גודל:( (http://israelbody.com/showthread.php?t=6653)

יוסייי 07-03-07 21:05

חזה לא גודל:(
 
יש לי בעיה
כל הגוף שלי גודל לאט לאט ויפה לעומת זאת החזה ככה נראה לי לא גודל ומפגר מאחור
ראיתי שחלק ממליצים על סופר סטים דרופ סטים אם אפשר לפרט מה צריך לעשות לשריר החזה בשביל שיביא תוצאות
אני עושה בחזה
דחיקה בלי שיפוע עם מוט
דחיקה שיפוע חיובי עם משקולות
דחיקה שיפוע שלילי עם מוט
פלייס במכונה
עושה הכל 3 סטים
סה"כ 12 סטים לשריר חזה חזרות נע בין 8 עד 10 כל פעם מחליף
מחכה לתגובות.

- Idan - 07-03-07 21:07

כמה פעמים בשבוע אתה עובד על חזה?

האם אתה מצליח לעלות במשקלי העבודה בתרגילי החזה?

יוסייי 07-03-07 21:09

פעמים עושה תוכנית Ab
יש שיפור במשקלים לוקח כמה זמן אבל יש עליה

Bullet 07-03-07 21:21

האם אתה עולה במשקלי עבודה בתרגילים אחרים, האם אתה עולה במשקל?

יוסייי 07-03-07 21:22

אני עולה במשקלי עבודה בכללי
במשקל לפי המשקל של המכון אני נשאר תקוע על המשקל שלי פה ושם עולה ב200 300 גרם ולא יותר מיזה

Yoshi-Moto 07-03-07 21:27

אז כנראה שבהכל אתה דיי תקוע ורק בחזה אתה תקוע מאוד...
אני חושב שהבעיה היא בתפריט.
תוסיף קצת לכל ארוחה אתה תראה שינוי.

maya 07-03-07 21:27

תתחיל לאכול אז גם תגדל בגוף

meni32 07-03-07 21:30

זה כנראה גנטיקה.
אל תתרגש מזה...פשוט תמשיך לעבוד חזק והחזה יתפתח עם הזמן.
אצלי החזה היה בפיגור אחרי הגוף בשנה הראשונה של האימונים...הוא היה ממש חלש.
רק בשנה השניה פתאום הוא התפתח בצורה מאוד חזקה.... אצל כל אחד יש שרירים שמתפתחים יותר מאוחר מאשר אחרים.

just keep hittin' the iron

יוסייי 07-03-07 21:30

אני אוכל די הרבה וגם האחוז שומן שלי לא משהו 17 אחוז
אז מה אתם אומרים לעשות עוד סוגים של ביצוע תרגילים אשמח לשמוע כמו הסופר סט..

007 07-03-07 21:31

תנסה להחליף תוכנית+ להוסיף יותר חלבון לתפריט

יוסייי 07-03-07 21:31

באמת כמה מדריכים אמרו לי שהחזה שלי מאחור כנראה בגלל הגנטיקה ואין הרבה מה לעשות
אבל עדיין חושב להקשות עוד על החזה

IGOR 07-03-07 22:09

אצלי החזה גודל אבל ממש לאט ממש ממש לאט :\ נראה לי אני אתחיל לכסח אותו X:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:32.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ