ישראלבודי - לעבור מחיטוב למסה...

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לעבור מחיטוב למסה... (http://israelbody.com/showthread.php?t=64830)

FiShNzoN

02-05-10 21:34

לעבור מחיטוב למסה...

אז עשיתי חיטוב כי הייתי שמנמן
הייתי 78.5 על 176 ועכשיו אני 70 קילו...
אני רוצה להתחיל לעשות מסה,עכשיו השאלה שלי היא לעבור לאכול ישר רגיל או להעלות בהדרגה את כמות הקלוריות הפחמימות וכל זה ??ועם כן אז כמה בערך לעלות כל פעם??
תודהה

avishav1

02-05-10 21:46

תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.

FiShNzoN

02-05-10 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 990818)

תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.

אני לא יודע איך להעלות ..מה להוסיף כל פעם מאכלים ...או בכמות ?

גל ציון-פור

03-05-10 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fishnzon (הודעה 990819)

אני לא יודע איך להעלות ..מה להוסיף כל פעם מאכלים ...או בכמות ?

אתה יודע מה המאזן הקלורי הנייטרלי שלך? אם כן תחזור אליו למשך שבוע-שבועיים, ואז תתחיל לעלות 150-200 קק"ל בכל שבוע. לא משנה אם זה מהגדלת כמות האוכל או מהוספת מאכלים חדשים.
תשמור על יחסים תקינים בין פחמימה, שומן וחלבון.
בברכה
גל ציון-פור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:35.