הרבה לא זמן לא חפרתי על crosffit וקוקלייב הפסיכי!
סרטון ראשון הבחור שלקח השנה ושנה שעברה מקום 1
גוף מטרה לדעתי לרוב הבילדרים בפורום, ככה שהמפצלים יכולים להסיק טיפה מסקנות על פיזיולוגיה :) http://www.youtube.com/watch?v=LZ2eZ...eature=related crossfit total http://www.youtube.com/watch?v=Ne5FGRvP5Is the other total http://www.youtube.com/watch?v=WDFtRloiO0E קוקלייב החולה נפש http://www.youtube.com/watch?v=1IVlJIMeT9M |
מחזיק בפרונציה החולה נפש !!
|
http://www.youtube.com/watch?v=fSVV7...eature=related
ואגב, אם הוא מוריד לאט, כל אחד בפורום יכול להוריד לאט |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל עדיין חולה נפש רציני... |
ציטוט:
מנסים לטפח ולא כל התנועות המורכבות כן.. בכל אופן אין שום קשר, אני חס וחלילה לא משווה את עצמי אליו אבל תסתכל על תוכניות של אוטולואו לדוגמה יש שם עצימויות מטורפות ועוד מלא תוכניות קשות, כנ"ל לדוגמה התוכנית שאני עושה עכשיו יש הרבה ימים של 2 אימונים ביום מה לעשות ככה זה עבודה קשה מניבה תוצאות :) הרבה דברים ומחסומים פסיכולוגים נשברים ברגע שמנסים דברים חדשים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בנוסף רואים שאפעם לא באמת התאמנת כבד כי אתה חושב שאם עושים פחות חזרות או סטים זה יותר "קל". מה גורם לך לחשוב שבabcde יותר קשה מבSS או בTEXAS?! אתה סתם זורק שטויות לאוויר. |
אישית מה שאני הכי אוהב בקוקלייב זה הגיוס שרירים האלגנטי שלו תוך כדי התחלת המשיכה, מדהים.
ותפסיקו לזיין תמוח על פות-פיט זה לא מעניין. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה היתרון בסוג מתח המוזר שעושים בcrossfit?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא בדיוק נכון, בנוסף יש מלא מאמנים שדוגלים במתח STRICT
הנה לדוגמה האימון של היום של אוטלוא, סך הכל יש 5 אימונים בשבוע BB Gymnastics 2) 7X2 Vertical Snatch off High Boxes (at hip) – heavy but perfect—not maximal, rest 60 sec. DEMO VIDEO Strength *The Back Squats are based off of YOUR THREE REP MAX – follow the link, that’s why I put it there. 1) 5X2,2,2,1,1 Back Squats @ 100% – rest 2 minutes. Notes: Percentage is based off of 120515. 2) 3X5 Front Squats @ 75% (3 second pause on the 1st & 5th rep) – rest 90 seconds. Conditioning Every 90 seconds for 15 minutes (10 total rounds): 30 Double-Unders 10 Pullups 3 Ground to Overhead זה אימון אחד, אני עוד לא עושה תוכנית מלאה כי זה טירוף לפחות ב90% מהפעמים, בנוסף יש לי עוד פעמיים בשבוע שאני עושה 2 קמ חתירה 2-3 פעמים בשבוע של שעה בערך עבודה על טבעות במידה ואין באימונים פעם בשבוע ריצה במכון של 2 קמ אינטרוולים ומהשבוע אני מתחיל להוסיף איזה 4-3 קמ ריצה בים הכוונה בחצי שוק מים או בחול דיונה.. מספיק נפח בשבילך? |
ציטוט:
ומוסיף שאתה סוצ'ארה בלאט מס' 1 בתחום הקוקסיליפטינג. |
תודה רבה מתוקים מעריך את זה!
|
איגור איך הולך באימונים
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ