ישראלבודי - חוות דעת על התפריט חיטוב

יוגורט 1.5% 150 גרם 7 גרם פחמימות
פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם 7.1 גרם פחמיות
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 0.4 גרם פחמימות
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 0.4 גרם פחמימות
ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 0.7 גרם פחמימות
שמן קנולה כף 0 גרם פחמימות
מלפפון מלפפון בינוני 4.5 גרם פחמימות
עגבניות עגבניה בינונית 5.5 גרם פחמימות
אבקה 6 פחמימות
תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני 1.9 גרם פחמימות
תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני 1.9 גרם פחמימות
טונה בשמן (משומר) 110 גרם 0 גרם פחמימות
קוטג` 5% גביע 3.7 גרם פחמימות
שקדים כף אחת 1 גרם פחמימות
יוגורט 1.5% 150 גרם 7 גרם פחמימות
בשר עוף (חזה) מבושל 150 גרם 0 גרם פחמימות
גבינה צהובה 22% כוס גבינה מגורדת 0.2 גרם פחמימות
מיונז 20 גרם 0.5 גרם פחמימות
חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 100 גרם 4.6 גרם פחמימות

סה"כ קלוריות: 1826 קלוריות
סה"כ חלבון: 189.8 גרם
סה"כ שומן: 96.7 גרם
סה"כ פחמימות: 52.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 530.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.9 גרם

משקל-74 התחלתי

שאלה על ההעמסה התחלתי את החיטוב בראשון השאלה מתי אני צריך לעשות את ההעמסה ביום שישי אני מתאמן בבוקר אבל לא מתאמן בשבת אז אפשר להתחיל בשישי אחרי האימון? כי בשבת אני לא יספיק לאכול הכל