עזרה
 

שלום אני מתאמן כבר המון זמן באמנויות לחימה ובכרוספיט ועכשיו התחלתי חדר כושר,המשקל שלי הוא 64 והגובה 1.75 בן 17.
השאלה שלי אם יש תחליף לתהליך מסה,ז״א אם אפשר לעלות במשקל אבל להתחטב תוך כדי.תודה!

אין מנוס מאכילה כדי לעלות במסת השריר.

כדי לעלות במסה ולגדול עליך לאכול. כמובן דגש על לתת לגוף את מה שבאמת הוא צריך מבחינת קלוריות ואבות המזון ולא פשוט לדחוף סתם אוכל. תחליט מה אתה רוצה לעשות קודם, לעלות במסת השריר או לחטב ולרדת באחוזי השומן. גם אם אתה רוצה לעלות במסה, בשילוב של תזונה מדויקת ואירובי, תוכל לעשות את זה בצורה נקייה וללא צבירת שומן מיותר. ממליץ לך גם לקרוא את זה כדי שיעשה לך קצת סדר:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

הדרך היחידה לעשות זאת, היא :

1-אימוני כוח בליווי דיאטת ud2 (בהצלחה, הדיאטה מוגדרת כאחת הדיאטות הבלתי אפשריות לביצוע).

2-לבצע תקופות על עליה במסה המלווה בקצת עליה בשומן, ואז תקופת חיטוב, תוך קצת איבוד שריר, כך שבסופו של תהליך נוצר עליה במסת שריר וירידה בשומן.

3-אופציה לא חוקית, לא בריאה, ושאינה מומלצת: שימוש בסטרואידים אנאבוליים מ-2 סוגים בלבד (כל היתר לא מסוגלים לבצע זאת) - טרן אצטט ו/או הרומון גדילה.