ארוחה אחרי אימון - מה כדאי?
 

אחרי אימון מה כדאי לי לאכול, כמה אפשרויות:
4 פרוסות לחם מלא עם 4 פרוסות פסטרמה וירק
חביתה 2 ביצים עם 4 פרוסות לחם וחצי גביע גבינה וירקות
אורז/פסטה/נודלס מחיטה מלאה עם חזה עוף או טונה או כרע עוף וירקות

יש איזו העדפה?

לא, אין העדפה, אתה יכול אפילו לא לאכול אם אכלת מספיק באותו היום...

מקווה שזה היה בצחוק...
אף פעם אל תתן עצות כאלה לאנשים שאתה לא יודע לאן הם יקחו את זה.
בברכה
גל ציון-פור

אחי אני יודע שצריך וחובה לאכול אחרי אימון..

גל אולי תוכל לעזור לי בזה..

ההמלצה של מרבית הספורטאים תיהיה תוסף תזונה, אבל במקרה של אוכל אז ההיתי לוקח משהו יחסית קטן
מיד מיד לאחר אימון, נניח יוגורט ופרי, כעבור חצי שעה כבר מתחיל לאכול משהו יותר גדול כמו חזה עוף ואורז או טונה עם אורז.

מיד אחרי האימון אני שותה שייק חלבונים וקריאטין וכמה תמרים אחרי חצי שעה שעה אני אוכל ארוחה.
תודה על העזרה.