ארוחה לפני אימון כח על הבוקר!
 

שלום,
רציתי לדעת מהי האופציה הטובה ביותר לארוחת בוקר,
במידה ואני מתאמן כשעה-שעה וחצי לאחר שקמתי.
(מדובר על אימון כח+ קצת אירובי אחריו)

מה ניתן לאכול על הבוקר, כשעה לפני שהולכים להתאמן?

אשמח לשמוע את המלצותיכם.

לפי דעתי 2 תמרים 50 גר שיבולת שועל עם חלב וביצה קשה
+ קפה שחור יתנו תוצאות מצויינות

2 תמרים אם כבר תוכל אותם איזה 5-10 דקות לפני האימון!!
בבוקר תוכל כמה שיותר פחממות אם אתה אומר שזה אימון כוח! תעשה כוס-כוס וחצי של שיבולת שועל עם איזה קוטג וכוס חלב או משהו כזה אבל החלק העיקרי שלך בארוחה אמור להיוןת פחממות!

אני חושב לא משנה כל כך הכמות לפני האימון כח תאכל בסבבה שיהיה לך נח להתאמן פחממות טובות בננה לחם טונה .
אפילו נראה לי 2 פרוסות ו2 תמרים יספיקו. לא משנה מה הכמות לפני אלה מה שחשוב זה הסהכ הכללי ביום יום

אני מתאמן בבוקר, שעה אחרי שאני מתעורר.
אוכל 4 כפות קאווקר (לפני בישול)+ חצי סקופ אבקת חלבון (יוצא בערך 15 גרם חלבון).
מבשל אותם יחד לדייסה וזה טעים מאוד. רבע שעה לפני האימון שותה משקה preworkout (לא חובה).
בהצלחה.

אני הייתי הולך על שתי מנות פרי ( כמו תפוח ואגס ) יחד עם שומנים טובים למניעת עייפות כתוצאה מאכילת הפירות ( כמו אגוזים , שקדים , זיתים).

בורשט

חביתה, 2 פרוסות לחם מלא, חצי גביע קוטג', 2-3 ירקות, 50 גרם שיבולת שועל בתוך כוס על חלב.
לפני אימון ניתן להוסיף 2-3 תמרים.

אני מתאמן רק בבקרים; שכעה וחצי לפני האימון - שמונה כפות גדושות של שיבלת שועל, כפית גדושה של דבש, מערכבב עם מעט מים חמים ומוסיף 1/2 כוס חלב דל שומן. ממשיך לערבב עד שמתקרר ומוסיף סקופ וחצי של אבקת חלבון (חשוב שהעיסה כבר לא תהיה חמה, מקסימום פושרת). בתיאבון ואימון מוצלח!