קלוריות = שומן, בסופו של דבר?
אני קורא תפריטים באתר... ואני שואל את עצמי - איך אנשים מתקדמים, עם גוף מפותח ומאסה, אוכלים כל כך הרבה קלוריות ונשארים עם אחוז שומן נמוך? בזכות האירובי? בזכות זה שהגוף מתעל את הקלוריות לשרירים, ולא לשומן?
|
במסה גם עולים בשומן אבל יותלר בשריר בגלל האימונים
|
משטר אימונים מגדיל את הדרישה הקלורית מהמתאמן, עקב דילול מאגרי הגליקוגן והסיכוי המוגבר לפירוק שריר למטרות אנרגיה. בנוסף, כל חצי קילו של שריר רזה מגביר את השריפה הקלורית במנוחה בעוד כ-13-14 קלוריות נוספות.
כך שבעקרון, חומרי התזונה שמקורם באוכל מתועלים למטרות כמו תחזוק ובניית שריר נוסף עקב האימונים. בנוסף, תפריטים בנויים היטב הם מאוזנים מבחינת חומצות השומן (אומגה 3,6,9), פחמימות, חלבונים, סיבים, ויטמינים ומינרלים - כך שאפילו שהסך הקלורי הוא גבוה, התזונה היא מאוזנת ולכן ההשפעה על אחוז השומן היא פחותה, מאשר אדם שלא מתאמן בעל תזונה לא מאוזנת מבחינת אבות המזון אך עם סך קלורי זהה. בקיצור, קלוריות זה לא הכל, הרכב המזונות חשוב לא פחות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אוקי הבנתי. תודה רבה.
|
קלוריות לא הופכות לשומן קלוריה = מדידה של אנרגייה שניתן להפיק מהאוכל וגם זה לא מדוייק אני לא ארחיב קיר
לא רק זה אלא לא כל קלוריה אחת מעבר לתחזוקה תעלה אותך במשקל זה הכל תלוי במצב של הגוף וחילוף החומרים בגלל זה גם אמרתי שזה טיפשי לאכול לפי תפריט יומי כי צריך לתכנן ארוחה בצורה טובה להתחשב במצב לפני הארוחה , ואז לנסות לנחש מה יקרה אחר כך בגוף וכמה מזה ילך לשריר\מילוי מאגרי גליקוגן וכמה יעבור לשומן ואם אתה יודע את זה אז אתה יכול לעשות תפריט יעיל הרבה יותר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מתי אנשים יפסיקו כבר עם השטויות האלה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואם זה לא הפירוש של "אכילה נקייה", אז מה כן?... |
ציטוט:
מה, כאילו, לא ברור שכשהתזונה שלך תכיל למשל 60% שומן, גם אם הוא שומן איכותי, התזונה עדיין תהיה לא מאוזנת מה שיפגע בתוצאות? C'mon |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל כאן אנו נכנסים לדיון בנוגע ליחסי אבות המזון, שהוא דיון די שרירותי מפני ש; א. לא יהיו הבדלים רציניים כל עוד כמות החלבון במקום ב. זה יותר עניין של ניסוי וטעייה, למצוא עם הזמן איך הכי נוח לאכול |
זה תלוי באיכות של האוכל שאתה מכניס לפה.
יש מאכל שיש בו אולי 100000 קלוריות ורק 1 % שומן. ויש מאכל שמאכיל 300 קלוריות ויש בו 30% שומן. כמות הקלוריות לא עד כדי כך חשובה כמו האחוז שומן. אני אומרת שעדיף לאכל סלט ירקות שמכיל 700 קלוריות, מאשר חטיף שוקולד או משהו כזה במשכיל 200 קלוריות |
ציטוט:
מה היינו עושים בלעדייך סנדרה! |
ציטוט:
לא קראתי את כל הדיון:emb3: |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ