אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?
והאם שווהלשלב את שניהם באימון רגליים?
תודה רבה :) |
פרונט סקוואט יותר מבודד את העבודה על הארבע ראשי ועובד בעיקר עליו בצורה יותר אינטסיבית מסקוואט רגיל
אל תשלב את שניהם מקסימום תעשה אימון ראשון סקוואט רגיל אימון שני פרונט סקוואט וגם בפרונט סקוואט משקלי העבודה נמוכים(לפחות אצל אנשים נורמליים)יותר מסקוואט רגיל |
תודה אחי,עוד מישהו?
|
ציטוט:
הוא ענה לך כמו שצריך. |
כדי לעשות power clean אתה אמור לדעת לעשות פרונט סקוואט כמו שצריך
סתם הערה :) |
ציטוט:
|
חבר'ה ניסיתי היום לעשות פרונט סקוואט ולא היה לי שיווי משקל וגם האמות שלי נמתחות כשאני שם את המוט על הכתפים.
מה לעשות |
ציטוט:
ככה הוא אומר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ברור ש50 קילו לא צריך.. |
ציטוט:
אתה אמור לדעת לתפוס את המוט,להחזיק מרפקים גבוה ועדין יש לך חלק של פרונט סקוואט |
ציטוט:
ותתפלא שיש מספיק אנשים שמעיפים 100 קילו לכתפיים, זה הקטע בפאוורקלין, אף אחד לא אמר שזה קל. ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גבר אתה מבלבל בין כל הדברים ביחד, תן לי להסביר לך. האנג - מצב בוא המוט "תלוי" על הידיים, המשיכה לא מהרצפה אלא מעל הברך, יכול להיות האנג קלין, האנג פאוורקלין, האנג סנאץ' וכו', לרוב מדובר על האנג פאוורקלין אבל משתמשים בהאנגקלין כי לכתוב האנג פאוורקלין שורף קלוריות :) קלין מלא זה כניסה מתחת למוט נמוכה מאוד, אתה יורד לפרונט סקוואט מלא וככה מרים את המשקל עם הבאונס ועם הדחיפה מהרגליים אחרי הכניסה, עוזר להרים יותר משקל. פאוורקלין זה משיכה של המוט לכתפיים ע"י שראג וכוח מהרגליים, ללא כניסה עמוקה מתחת למוט. קאפיש? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ