שימוש בקריאטין
 

איך משתמשים בקריאטין?

אמרו לי לקחת בבוקר , ואחרי אימון . פעמיים ביום כל יום.

ושמעתי משהו גם על שבוע העמסה מה זה אומר? איך להשתמש בקריאטין הזה?

לילה טוב !

מתחילים עם שבוע העמסה. פשוטו כמשמעו, אתה מעמיס את מאגרי הקריאטין (ממלא אותם).

בשבוע הזה אתה לוקח כפית שטוחה (20גר' אם אני לא טועה) 1.בבוקר, 2.בלילה, 3.לפני אימון, 4.אחרי אימון.
אחרי שנגמר השבוע הזה, אתה לוקח רק 1.לפני אימון 2.ואחרי אימון
הבנתי שמומלץ לעשות הפסקה כל חודשיים.

*אני אומר לך את הצורה שבה אני משתמש בקריאטין, מבוסס על הייעוץ שקיבלתי מישראלבודי בערבון מוגבל שהבנתי הכל כראוי
מומלץ להתייעץ עם מישהו מוסמך

ממליץ לקרוא את המאמר בנושא קריאטין שבאתר.
הכל כתוב שם.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בברכה
גל

ישנן כמה שיטות לנטילת קריאטין טהור.
בסופו של דבר כולן יביאו לאותן ההיתרונות.
לדעתי שיטת ה5 גרם ליום תספיק בהחלט.

אני לוקח כבר שבוע פעמיים ביום. בבוקר ומיד אחרי אימון.
כשיגמר השבוע. להספיק לקחת את הקריאטין?

תודה חברים

אני בעד לקחת כל יום 5 גרם ללא הפסקות