תפריט לסטודנט עובד
משקל 58
גובה 170 מטרה 70 קג מעוניין להגיע ל 2600 קלוריות ביום ממקורות זמינים מאד, מהירי הכנה, ללא השלכות בריאותיות חשבתי על התפריט הבא: אשמח לדעת אם ניתן לשפר או להוסיף מהידע שבידכם בוקר חצי כף אבקת חלבון-ש"ש (חילקתי לחצי\חצי מכיוון שאין לי תקציב מותרות כרגע) + בננה + 8 יחידות אגוזי מלך + כוס מיץ תפוזים = 500 קלוריות ביניים חצי כף אבקת חלבון-ש"ש + 50 גרם ש"ש + 30 גרם צימוקים + בננה + מייפל אמיתי = 500 קלוריות צהריים 2 פיתות מלאות + 4 כפות חומוס (חלבון מלא, לא?) = 600 קלוריות לפני אימון 2 תמרים מג'הול = 100 קלוריות אחרי אימון 2 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + חצי קופסת טונה + רוטב ברביקיו = 400 קלוריות או ימים ללא אימון 4 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + כף חמאת בוטנים + דבש = 500 קלוריות ארוחת ערב לחם כפרי + חביתה מ 2 ביצים = 400 קלוריות או פיתה לבנה + שיפוד פרגית + כף חומוס = 400 קלוריות כוס מיץ תפוזים = 100 קלוריות תודה:ok: |
יותר מידי קלוריות אחי
אני שוקל יותר ממך והרבה יותר גבוה ממך וצורך קצת יותר ממה שציינת תוריד את כל השטויות מהתפריט שלך לדעתי (מייפל??רוטב ברביקיו?????) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ